dmytrodanylyk

Нет. Ничего такого.
Год день в день я делал:
х10 подтягиваний нормальным хватом
отдых 1 минута
х10 подтягиваний за шею
отдых 1 минута
х10 подтягиваний узким
отдых 1 минута
х8 подтягиваний нормальным хватом
отдых 1 минута
х8 подтягиваний за шею
отдых 1 минута
х8 подтягиваний узким
отдых 1 минута
х6 подтягиваний нормальным хватом
отдых 1 минута
х6 подтягиваний за шею
отдых 1 минута
х6 подтягиваний узким
отдых 1 минута
х10 бруся, отдых 1 минута после каждого подхода (4 подхода)

На все уходило около 45 минут в день. Не знаю насколько правильная или полезная такая тренировка, но мне так удобно.

С етого лета начал делать только елементы, в основном выход силы на брусьях (ноги впереди как уголок), очень помогло растянуть кисти и появился пресс. Сейчас пробую что-то более екзотическое.

Совсем недавно, на море, научился делать вот такой елемент: http://workout.su/gallery/show/31/3129

Мне етот елемент очень легко дается, или мне так кажеться. Был на море 2 недели - ничего не делал, сейчас уже стараюсь на ноги брать дополнительный вес, посмотрим на результат.

Не знаю, покупал 10 лет назад

Обычная шведская стенка.

6

Пока учусь, что подправить?

Передний вис, тренил 2 недели, день в день по 10 минут.

Сначала поднимал / опускал обе ноги. Потом держал одну ногу, потом уже вторую. Старайтесь не сгибать руки, они должны бить прямые.

Спасибо, на счет подтягиваний согласен, дело в том что турник маленький

Всем привет, меня зовут Дима. Я работаю программистом и хочу убить стереотип о том что программисты умные но слабые. Занимаюсь воркаутом год, по 30 мин в день. Жду критики, так как планирую взять все ранги. Спасибо.

П.С: перейдя на youtube можна переключиться на HD качество