pdllbq

Тренируюсь в разное время.Сегодня буду тренироваться в 9, вчера тренировался в 22. Один раз тренировался в час ночи.

А я "экспертов" сегодня встретил на площадке... Занимаюсь спокойно, и слышу за спиной с насмешкой: "смотри какие он комбинации делает, подтянется пару раз, присядет пару раз и пару раз отажмётся".
Потом, взял воды попить, и опять "эксперт" подал свой голос: "Вот, щас протеинчика е****т...". На пару секунд мне захотелось ответить ему, но сдержался.

Вот не знаю что делать. У меня утро-день работа, вечером учёба. Учёба 3 дня в неделю. Между работой и учёбой времени нет. Когда нет работы или учёбы, то всё нормально, но вот вчера например, я пришёл на площадку в 23:57.

Разве очень важно вдох на расслабление, выдох на усилии? Я слышал что вполне можно наоборот, главное дышать.

Я, pdllbq, приму участие в проекте "100 дневный воркаут [ВЕСНА'2014]" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 12
Отжимания от пола - 32
Приседания - 40
Вес - ?
Рост - ?
Возраст - 24

Не могу ни как сделать капитанский подъём. Зависаю на середине пятой точки или чуть выше и дальше руки не сгибаются, а если попытаюсь из всех сил, то падаю назад. Какие в нём мышцы участвуют, может подкачать нужно?

Ну вот, 14 раз могу подтянуться, даже на чёрный браслет не хватает, будет красный.

Сколько в среднем дней нужно восстанавливаться мышцам, чтоб выдать максимальный результат? Готов есть много белка для более быстрого восстановления. 6 раз бы ещё добавить к подтягиваниям на чёрный браслет, на большее я не претендую.

Как увеличить количество подтягиваний за неделю? Я подтягиваюсь 10-15 раз. 15 сентября соревнования по подтягиваниям в Латвии, попасть в финал не планирую, но поучаствовать хочу.
Какую программу составить?
Я думаю ходить 2-3 раза в день на турники и подтягиваться пока есть сила. Будет ли эффективно или лучше другая программа? Сколько подтягиваний можно прибавить за неделю?

Да я в принципе уже и не обращаю внимание на людей. Вот когда только начинал заниматься, всё время смотрел по сторонам, чтоб ни кто не смотрел на меня.

Отлично сегодня позанимался, все мышцы жгло.

Ну блин, как будто зигу кидаю в упоре лёжа, а возле площадки людей полно, да и ногу поднимать тоже как-то...

15 минут вообще легко. Я подтягивался 2 раза. В конце вспотел (не удивительно при +26), но не устал, я ещё 10 раз потянулся, 25 отжался и 7 раз отжался на брусьях.

После тренировки пошёл на море и рискнул нырнуть, вода уже не такая холодная.

Девушки такие... Наденут лосины и делают растяжки, наклоны... И как заниматься мне в таких условиях?

Тяжело будет. Сейчас я знаю что делать, а потом придётся самому искать информацию и придумывать программу.

После тренировки пошёл на море (метров 100 площадки), думал искупаюсь. Дошёл до первой мели, ноги онемели- вышел. А дети купаются, им норм.