Ноги на 2 ширины плеч, смотрят строго прямо и параллельны друг другу, находятся на одном уровне, колено и большой палец ноги должны находится примерно на одной линии(колено не за стопой), плечи назад, таз вперёд. Правильная поза мабу, раньше ходил на кунг - фу и сидел по 10 - 15 минут в ней.

Ноги на 2 ширины плеч, смотрят строго прямо и параллельны друг другу, находятся на одном уровне, колено и большой палец ноги должны находится примерно на одной линии(колено не за стопой), плечи назад, таз вперёд. Правильная поза мабу, раньше ходил на кунг - фу и сидел по 10 - 15 минут в ней.

Ноги на 2 ширины плеч, смотрят строго прямо и параллельны друг другу, находятся на одном уровне, колено и большой палец ноги должны находится примерно на одной линии(колено не за стопой), плечи назад, таз вперёд. Правильная поза мабу, раньше ходил на кунг - фу и сидел по 10 - 15 минут в ней.

Ноги на 2 ширины плеч, смотрят строго прямо и параллельны друг другу, находятся на одном уровне, колено и большой палец ноги должны находится примерно на одной линии(колено не за стопой), плечи назад, таз вперёд. Правильная поза мабу, раньше ходил на кунг - фу и сидел по 10 - 15 минут в ней.

Ноги на 2 ширины плеч, смотрят строго прямо и параллельны друг другу, находятся на одном уровне, колено и большой палец ноги должны находится примерно на одной линии(колено не за стопой), плечи назад, таз вперёд. Правильная поза мабу, раньше ходил на кунг - фу и сидел по 10 - 15 минут в ней.

Для выходов на 2, хлопки, перехваты или касания ног?

Получается обычные, быстрые,резкие подтягивания без хлопков, перехватов, касания носочков ног тоже на взрывную силу, а что из вышеперечиленного самое эффективное?

кажись только подтяги на 1 нужны

Каждый день когда занимаюсь рукопашным, уделяю минут 10 прыжкам со скакалкой и 10 прыжкам на автомобилбной покрышке, так что думаю лишним не будет.

интерн хирург

Я не читал статей 100 дневки, а говорю исходя из собственного опыта. Много спарингов, кроссы и круговая тренировка, лично у меня сало на животе немного ушло и пресс появился.

А если добавить кросс в тренировку, тогда убьёшь 2 зайцев сразу:
1. скинешь вес а значит м пресс лучше видно будет
2. будешь ноги поддерживать в тонусе

есть ещё упражнение склёпка, поднимаешь руки и ноги одновременно, получается
вот короче http://www.crossfitner.ru/kachay-zhelezo/idealniy_press/kak-nakachat-nizhniy-press.html лично я делаю с хлопком и на скорость, а как там написано не делал, но попробуй.

А ты пробовал становую, ноги вместе?

Рукопашный, турник, гитара, начал английский учить, интернатура.