Отправлено: 01.06.2013 06:37
Ноги на 2 ширины плеч, смотрят строго прямо и параллельны друг другу, находятся на одном уровне, колено и большой палец ноги должны находится примерно на одной линии(колено не за стопой), плечи назад, таз вперёд. Правильная поза мабу, раньше ходил на кунг - фу и сидел по 10 - 15 минут в ней.
Отправлено: 01.06.2013 06:37
Ноги на 2 ширины плеч, смотрят строго прямо и параллельны друг другу, находятся на одном уровне, колено и большой палец ноги должны находится примерно на одной линии(колено не за стопой), плечи назад, таз вперёд. Правильная поза мабу, раньше ходил на кунг - фу и сидел по 10 - 15 минут в ней.
Отправлено: 01.06.2013 06:37
Ноги на 2 ширины плеч, смотрят строго прямо и параллельны друг другу, находятся на одном уровне, колено и большой палец ноги должны находится примерно на одной линии(колено не за стопой), плечи назад, таз вперёд. Правильная поза мабу, раньше ходил на кунг - фу и сидел по 10 - 15 минут в ней.
Отправлено: 01.06.2013 06:37
Ноги на 2 ширины плеч, смотрят строго прямо и параллельны друг другу, находятся на одном уровне, колено и большой палец ноги должны находится примерно на одной линии(колено не за стопой), плечи назад, таз вперёд. Правильная поза мабу, раньше ходил на кунг - фу и сидел по 10 - 15 минут в ней.
Отправлено: 01.06.2013 06:37
Ноги на 2 ширины плеч, смотрят строго прямо и параллельны друг другу, находятся на одном уровне, колено и большой палец ноги должны находится примерно на одной линии(колено не за стопой), плечи назад, таз вперёд. Правильная поза мабу, раньше ходил на кунг - фу и сидел по 10 - 15 минут в ней.
Отправлено: 24.03.2013 19:54
Для выходов на 2, хлопки, перехваты или касания ног?
Отправлено: 24.03.2013 19:53
Получается обычные, быстрые,резкие подтягивания без хлопков, перехватов, касания носочков ног тоже на взрывную силу, а что из вышеперечиленного самое эффективное?
Отправлено: 27.02.2014 23:24
кажись только подтяги на 1 нужны
Отправлено: 25.02.2014 15:32
Каждый день когда занимаюсь рукопашным, уделяю минут 10 прыжкам со скакалкой и 10 прыжкам на автомобилбной покрышке, так что думаю лишним не будет.
В теме: Скакалка
Отправлено: 03.02.2014 05:10
интерн хирург
Отправлено: 26.12.2013 18:20
Я не читал статей 100 дневки, а говорю исходя из собственного опыта. Много спарингов, кроссы и круговая тренировка, лично у меня сало на животе немного ушло и пресс появился.
Отправлено: 26.12.2013 13:28
<quote name=ANt1k>
если просто тренить пресс каждый день, то жир будет исчезать очень медленно. Но всё равно будет! )</quote>
А если добавить кросс в тренировку, тогда убьёшь 2 зайцев сразу:
1. скинешь вес а значит м пресс лучше видно будет
2. будешь ноги поддерживать в тонусе
Отправлено: 25.12.2013 21:15
есть ещё упражнение склёпка, поднимаешь руки и ноги одновременно, получается
вот короче http://www.crossfitner.ru/kachay-zhelezo/idealniy_press/kak-nakachat-nizhniy-press.html лично я делаю с хлопком и на скорость, а как там написано не делал, но попробуй.
Отправлено: 24.12.2013 14:51
А ты пробовал становую, ноги вместе?
Отправлено: 20.12.2013 19:28
Рукопашный, турник, гитара, начал английский учить, интернатура.