Danilbasist
040
Danilbasist[15.08.2019 14:13]
038
Danilbasist[13.08.2019 19:43]
037
Danilbasist[12.08.2019 16:54]
036
Danilbasist[11.08.2019 16:01]
035
Danilbasist[11.08.2019 15:59]
034
Danilbasist[09.08.2019 11:01]
033
Danilbasist[08.08.2019 11:58]
032
Danilbasist[08.08.2019 06:20]
031
Danilbasist[06.08.2019 12:50]
030
Danilbasist[05.08.2019 12:38]
029
Danilbasist[04.08.2019 14:37]
028
Danilbasist[03.08.2019 22:37]
027
Danilbasist[02.08.2019 12:44]
026
Danilbasist[01.08.2019 11:39]
025
Danilbasist[31.07.2019 23:17]
024
Danilbasist[30.07.2019 16:46]
022
Danilbasist[30.07.2019 03:20]
021
Danilbasist[30.07.2019 03:21]
020
Danilbasist[26.07.2019 12:47]
019
Danilbasist[25.07.2019 11:22]
018
Danilbasist[24.07.2019 22:45]
017
Danilbasist[23.07.2019 11:12]
016
Danilbasist[22.07.2019 14:02]
015
Danilbasist[21.07.2019 12:41]
014
Danilbasist[20.07.2019 08:13]
013
Danilbasist[19.07.2019 20:50]
012
Danilbasist[18.07.2019 18:00]
День 010
Danilbasist[17.07.2019 04:09]
Участник не присоединился к какой-либо команде
Отправлено: 20.07.2019 08:13
1 круг 2 подтягивания 3 приседаний 9 отжиманий 3 приседаний. Последующие круги 2 подтягивания 2 приседания 9 отжиманий 2 приседания. В конце 20 австралийских.
В теме: 014
Отправлено: 19.07.2019 20:50
4 круга : 2 подтягивания 8 приседаний 9 отжиманий 8 приседаний. В конце 16 австралийских. Завтра нужно меньше приседаний, завтра футбол :soccer:⚽
В теме: 013
Отправлено: 18.07.2019 18:00
4 круга 2 подтягивания 8 приседаний 8 отжиманий 8 приседаний в конце 12 австралийских. Может ноги можно оставить так, отжимания нужно потихоньку поднимать
В теме: 012
Отправлено: 18.07.2019 17:41
перепутал, 010,011
В теме: День 011,012
Отправлено: 18.07.2019 17:40
Получились выходные, 11 болела кисть, а 12 тупо забыл, надо быть ответственный! Это 16.07 и 17.07
В теме: День 011,012
Отправлено: 17.07.2019 04:09
болела кисть, сделал выходной
В теме: День 010
Отправлено: 16.07.2019 10:57
Начинаю следить за каллориями
В теме: День 010
Отправлено: 16.07.2019 00:00
4 круга 2 подтягивания
10 приседаний 10 отжиманий 10 приседаний. В конце 10 австралийских
По ощущениям еле смог дрожать, завтра попробую столько же, если что уменьшу нагрузку
Отправлено: 14.07.2019 15:38
4 круга : 2 подтягивания
8 приседаний
8 отжиманий
8 приседаний
В последнем круге в конце сделал 8 австралийских подтягиваний
По ощущениям подтягивать я стало немного легче, приседать сегодня было сложнее после вчера. На фото уже заметен результат спустя неделю!
Отправлено: 14.07.2019 07:06
Вчера играл в футбол, за день наматал 18 км, потому растяжка была в облегчённо варианте
Отправлено: 12.07.2019 11:50
4 круга:
2 подтягивания
8 приседаний
8 отжиманий
8 приседаний
В конце сделал 8 австралийских подтягиваний
По ощущениям подтягивания стали получаться лучше, почти не дёргаю ногами. Отжимания делаю с головой, нужно её зафиксировать и не наклонять к земле. В приседаниях нужно ровнее держать спину. Заметил, что не правильно дышу в упражнениях, буду исправлять
В теме: Шестой день
Отправлено: 12.07.2019 02:17
Сегодня был дождь, сделал выходной
В теме: День пятый
Отправлено: 10.07.2019 21:12
4 круга:
2 подтягивания
8 приседаний
8 отжиманий
8 приседаний
По ощущениям я почти подобрал я к своему пределу) завтра нужно делать перерыв)
Отправлено: 09.07.2019 15:30
3 круга :
2 подтягивания
6 приседаний
6 отжиманий
6 приседаний
4 круг
1 подтягивание
3 австралийских
6 приседаний
6 отжиманий
6 приседаний
По ощущениям - пока это мой предел. Набрал много с последнего раза, когда подтягивался (~8кг) Понял что делал не правильно подтягивания. Теперь стараюсь напрягать все мышцы, и ноги в том числе( чтобы не дрыгались и не сгинались). Думаю завтра повторю сегодняшнюю программу
В теме: День третий
Отправлено: 08.07.2019 14:20
Второй день:
3 круга сделал по
2 подтягивания
4 приседания
4 отжимания
4 приседания
В последнем круге сделал одно подтягивание, остальное столько же. Сегодня проснулся и понял, что мышцы побаливают, завтра сделаю одно подтягивание, лучше сделать меньше, но качественнее, остальное увеличу
В теме: День второй