TuXoMyT

17.10.2012 г.:
Разминка 5 минут;
Втягивание живота - 10 раз;
Вибрация 5 минут;
круги с 1 по 4:
приседания - 15 раз;
подтягивания (разные хваты) - 5 раз;
выпады на каждую ногу - 10 раз;
отжимания от пола - 15 раз;
заминка 5 минут.

Начал заминку делать не менее 5 минут, всё таки будет лучше)))
Ещё после первого дня моих тренировок во время болезни почувствовал что на мягком месте тоже есть мышцы))))
Упражнение выпады - супер!!!

16.10.2012 г.:
Разминка 5 минут;
Втягивание живота - 10 раз;
Вибрация 5 минут;
круги с 1 по 4:
приседания - 10 раз;
подтягивания (разные хваты) - 5 раз;
выпады на каждую ногу - 10 раз;
отжимания от пола - 10 раз;
заминка 3-4 минуты.

И так 15.10.2012 г. Начало:
Разминка 5 минут;
Втягивание живота - 10 раз;
Вибрация 5 минут;
круги с 1 по 4:
приседания - 10 раз;
подтягивания (разные хваты) - 5 раз;
выпады на каждую ногу - 10 раз;
отжимания от пола - 10 раз;
заминка 3-4 минуты.

Как помнится:
Самочувствие отличное! Настрой боевой!!!))))

фото обязательно сделаю, как появится время. В ближайшие дни.

Немного предисловий:
Однажды, числа 18 сентября, пришел я вечерком домой, налил чайку и решил расслабится после трудового дня, сидя в компьютерном кресле, попивая чаек и прогуливаясь по просторам интернета... Зашел на ваш сайт и увидел статью "Измени себя за 100 дней! 100 дневный воркаут". Подумал "смогу ли я дойти до конца? Проверим!!!" Но 21 числа того же месяца, вечером, я себя почувствовал не важно, измерил температуру, градусник показал 38'С, долго не думая я вскипятил себе молоко, добавил мёд и масло, выпил, заел соответствующей таблеткой и лёг спать. На утро самочувствие мое было не такое плачевное, всего то 37'С и я приступил к тренировке.
После температура поднялась до 37.5'С, но я не унывал, т.к. начало положено и смогу вылечится параллельно тренировкам... но я ошибался, после тренировок температура повышалась и наступала обессиленность, я продолжал ещё в течении 2-х дней упорствовать, но потом здравый смысл взял верх и мне пришлось отложить данное себе обещание... В итоге я проболел почти месяц (уж не знаю я чё со мной было, думал простая простуда, лечился "бабушкиными" методами, потом начал пить антибиотики, но лучше не становилось и пропив курс я поперся к врачу, по результатам анализов сказали - всё отлично, здоров, но на тот момент я сам уже чувствовал себя лучше). Короче вылечился я приступил к долгожданным тренировкам!
Наконец то!!!

Исходные данные, на период 20.10.2012 г., следующие:
вес – 83 кг.;
шея - 38 см;
грудь в состоянии покоя - 97 см;
грудь на вдохе - 101 см;
левый бицепс (расслабл.) - 34 см;
левый бицепс (в напряж.) - 35 см;
правый бицепс (расслабл.) - 32 см;
правый бицепс (в напряж.) - 34 см;
талия - 84 см;
таз - 97 см;
бедро - 56;
предплечье - 29;
голень - 38.

Я, TuXoMyT, приму участие в проекте "100 дневный воркаут 2012" и обещаю себе дойти до конца!