TuXoMyT

Послушай, трольченок, ты кажется не из понятливых. Во первых, я не собирался ничего сюда выкладывать и об этом даже не говорил, мной было сказано лишь то что я сделаю фотографии, но делать их я буду для себя!!! Во вторых, я тебя кажется по нормальному попросил – сюда не пиши. В третьих, я чё то не наблюдаю твоего дневника и твоих видео и фото, если так интересуешься чужими и даже позволяешь себе, в своих неаккуратных высказываниях, переходить на личности, тебе просто необходимо хотя бы поставить реальную аву, не логично требовать с других то, что сам не предоставляешь. Хотя нет… аватарка (поросенок), установленная у тебя на данный момент, наверно соответствует твоей личности, ну хотя бы ты это не скрываешь…

30.10.2012 г.
Отчитаюсь, пока свежи ощущения:

разминка 5 минут;
втягивание живота - 15 раз (5 раз сидя с наклоном вперед , 5 раз сидя с наклоном назад, 5 раз стоя);
вибрация 5 минут.
Круги с 1 по 6:
подтягивания (разные хваты) - 5 раз;
приседания - 15 раз;
отжимания - 15 раз;
ягодичный мостик - 15 раз;
заминка 5 минут.

Сегодня еле себя пересилил, приехал поздно, ни чё не охота было... Но всё таки твердое решение дойти до конца, не давая себе лишних поблажек, взяло верх!!!

29.10.2012 г.
Сегодня новый комплекс и добавление нового круга:
разминка 5 минут;
втягивание живота - 15 раз (5 раз лежа, 5 раз сидя, 5 раз стоя);
вибрация 5 минут.
Круги с 1 по 6:
подтягивания (разные хваты) - 5 раз;
приседания - 15 раз;
отжимания - 15 раз;
ягодичный мостик - 10 раз;
заминка 5 минут.

Тренировка показалась легкой...

27.10.2012 г.:
Разминка 5 минут;
Вибрация 5 минут;
Втягивание живота - 15 раз;
круги с 1 по 5:
выпады с вытягиванием рук под 45' - по 10 раз на каждую ногу
отжимания - 15 раз;
приседания - 15 раз;
индийские отжимания - 8 раз;
заминка 5 минут.

Сегодня запечатлел на видео один из своих кругов тренировки, всё таки WasD был прав, по поводу множества ошибок в упражнениях... Ну чтож, будем делать работу над ошибками, добиваться совершенства в технике упражнений))))
Сегодня не было доступа к турнику, пришлось заменить его отжиманиями!
Следующий день будет выходным!!!

Послушай, Дружок, ты кажется переходишь на личности, поаккуратней. Если я говорю что нет времени, значит его нет. И предоставлять данную информацию я не обязан, т.к. 100 дневный воркаут для меня является сугубо личным занятием. Попрошу Вас более не оставлять комментариев в моем дневнике, занимайтесь своими делами...

26.10.2012 г.:
Разминка 5 минут;
Вибрация 5 минут;
круги с 1 по 5:
выпады с вытягиванием рук под 45' - по 10 раз на каждую ногу
подтягивания (разные хваты) - 5 раз;
приседания - 15 раз;
индийские отжимания - 8 раз;
заминка 5 минут;
Втягивание живота - 15 раз (пришлось сделать вечером, не успевал во время основной трени)

Эх, мышцы блаженно постанывают))) Прекрасное состояние)))

фото ещё не готово, всё времени нет себя запечатлеть. Да и я думаю что не обязан его сюда выкладывать.

25.10.2012 г.:
Разминка 5 минут;
Втягивание живота - 15 раз (5 раз лежа, 5 раз сидя, 5 раз стоя);
Вибрация 5 минут;
круги с 1 по 5:
выпады с вытягиванием рук под 45' - по 10 раз на каждую ногу
подтягивания (разные хваты) - 5 раз;
приседания - 15 раз;
индийские отжимания - 8 раз;
заминка 5 минут.

Видимо я только не давно начал делать "вибрацию" правильно, начинаю чувствовать от неё эффект))) Подумывал на первом круге, а не взять ли мне гантельки в руки, на время первого упражнения, но решил отложить на 5 круг... На последнем круге я был благодарен себе, что не взял))) всё таки пока рановато)))))

24.10.2012 г.:
Разминка 5 минут;
Втягивание живота - 15 раз (5 раз лежа, 5 раз сидя, 5 раз стоя);
Вибрация 5 минут;
круги с 1 по 5:
выпады с вытягиванием рук под 45' - по 10 раз на каждую ногу
подтягивания (разные хваты) - 5 раз;
приседания - 15 раз;
индийские отжимания - 8 раз;
заминка 5 минут.

Почти удалось сократить время отдыха между кругами до 30 секунд, за исключением последнего, он по прежнему 45 секунд.

23.10.2012 г.:
Разминка 5 минут;
Втягивание живота - 15 раз (5 раз лежа, 5 раз сидя, 5 раз стоя);
Вибрация 5 минут;
круги с 1 по 5:
выпады с вытягиванием рук под 45' - по 10 раз на каждую ногу
подтягивания (разные хваты) - 5 раз;
приседания - 15 раз;
индийские отжимания - 8 раз;
заминка 5 минут.

22.10.2012 г.:
Разминка 5 минут;
Втягивание живота - 15 раз (5 раз лежа, 5 раз сидя, 5 раз стоя);
круги с 1 по 5:
выпады с вытягиванием рук под 45' - по 10 раз на каждую ногу
подтягивания (разные хваты) - 5 раз;
приседания - 15 раз;
индийские отжимания - 8 раз;
заминка 3 минуты.

Дааа, сегодня треня была что надо))) правда вот вибрацию ну ни как не успевал сделать... Отдыхал сегодня между кругами по 45 секунд. Индийские отжимания или как мы это упражнение когда то на тренировках по каратэ (это было лет 10 назад) называли "кошка" - очень сбивало дыхание))) Но я собой доволен в принципе! В здоровом теле - здоровый дух!!!

21.10.2012 г.:
Взял выходной, мышцам надо отдохнуть перед следующей неделей тренировок и новым комплексом упражнений!!!

20.10.2012 г.:
Разминка 5 минут;
Втягивание живота - 15 раз (5 раз лежа, 5 раз сидя, 5 раз стоя);
Вибрация 5 минут;
круги с 1 по 4:
приседания - 15 раз;
подтягивания (разные хваты) - 5 раз;
выпады на каждую ногу - 10 раз;
отжимания от пола - 15 раз;
5 круг:
приседания - 20 раз;
подтягивания (разные хваты) - 5 раз;
выпады на каждую ногу - 20 раз;
отжимания от пола - 30 раз;
заминка 5 минут.

Самочувствие отличное!!! Перед новым комплексом не стал добавлять ещё один круг. Решил добить мышцы большим количеством повторений на последнем круге!

19.10.2012 г.:
Разминка 5 минут;
Втягивание живота - 15 раз (5 раз лежа, 5 раз сидя, 5 раз стоя);
Вибрация 5 минут;
круги с 1 по 5:
приседания - 15 раз;
подтягивания (разные хваты) - 5 раз;
выпады на каждую ногу - 10 раз;
отжимания от пола - 15 раз;
заминка 5 минут.

18.10.2012 г.:
Разминка 5 минут;
Втягивание живота - 10 раз;
Вибрация 5 минут;
круги с 1 по 5:
приседания - 15 раз;
отжимания от пола, широкий хват - 20 раз;
выпады на каждую ногу - 10 раз;
отжимания от пола, узкий хват - 15 раз;
заминка 5 минут.

Добавлен ещё один круг. Подтягивания заменил на отжимания т.к. не было по близости турника!