Отправлено: 24.01.2013 20:54
ну и еще одну тему создал, как никак это БАЗА, отжимания в стойке пишите как с опорой на стену, так, если кто может, и без опоры😃
+25
=25
Отправлено: 24.01.2013 20:51
поехали дальше😃 теперь и для выходов есть тема)
Отправлено: 24.01.2013 20:48
ну раз такое дело, и создали про пресс подобную тему по аналогии с отжиманиями и подтягиваниями, то решил создать и про приседания, поехали)
сегодня 50 раз присел поэтому начну..)
+50
=50
Отправлено: 24.01.2013 19:06
может лучше приседания или отжимания в стойке у стены считать? пресс имхо несерьезно будет,

если чо добавляю вчерашние свои и седня
+255
=267
Отправлено: 23.01.2013 14:05
а почему подтягиваешься ТАК медленно? или нет цели на количество работать?
Отправлено: 23.01.2013 12:59
<quote name=WasD>
в смысле ноги к животу? О_О</quote>

ну тоесть угол в коленях 90 градусов, согнуть как на стуле сидишь, и поднести их к корпусу ближе, а не с прямыми ногами отжиматься, при этом нужно округлить спину чтобы именно грудь работала
Отправлено: 22.01.2013 22:42
отжимания на брусьях, с наклоном корпуса вперед и не большой шириной между брусьями, ноги к животу, отжимания от пола в узкой постановкой рук грудной стиль, локти не вдоль тела, если в зале, то упражнение Кросс-овер
Отправлено: 22.01.2013 20:30
<quote name=Weleron>
поднимай базу дома на турнике) выходы летом будешь как бог делать)</quote>

зачем ему базу поднимать? он 30 раз подтягивается, и брусья очень прилично у него тоже, я думаю это более чем достаточная база, очень хорошая
Отправлено: 22.01.2013 15:35
ничем ты не заменишь их, повесь дома турник низкий(как у меня дома) на уровне примерно твоего роста или чуть выше, и делай выходы, или будь мужиком, делай выходы на улице в любую погоду😃
Отправлено: 19.01.2013 22:30
+5
=45 345
Отправлено: 19.01.2013 15:41
плавание, диета) что то одно сушиться не будет все равно
В теме: Объем бедра
Отправлено: 19.01.2013 15:39
Лодочник, тебе уже тыщу раз писали , что если болит то зачем тогда делаешь это упражнение, откажись от него, и в частности пока не укрепишь поясницу, даже не вспоминай, зачем создавать подобные темы одну за другой про боли в какой то части тела?
В теме: Дикая боль
Отправлено: 19.01.2013 15:10
может из за того что у тебя слабая поясница и не стоит делать передний вис? тоже самое и с одной ногой когда делаешь, естественно болит эта же часть поясницы!
В теме: Дикая боль
Отправлено: 18.01.2013 23:10
Лодочник, распиши свои тогда)
Отправлено: 18.01.2013 22:00
за бутылкой беленькой в ларёк много и часто бегал
В теме: Объем бедра