skiff94
Пользователь пока не создал дневник тренировок, либо предпочел скрыть его настройками приватности
Пользователь ещё не отметил площадки где тренируется
Пользователь ещё не добавил видео в избранное
Пользователь ещё не добавил статьи в избранное
Пользователь ещё не добавил тем в избранное
Пользователь ещё не добавил дневников в избранное
Отправлено: 05.10.2012 14:04
Ну силу тогда уж в конце. Сначала мышц и рельефа получше хочется.
Отправлено: 05.10.2012 12:33
А чем тебе жаренная курица не угодила?))
Кусочки грудки, без кожицы .Я её практически без масла даже жарю.
Отправлено: 05.10.2012 11:44
И так. Цель: красивое тело, сила.
18 лет, 182см, вес месяц назад был 74кг, сейчас не знаю. Занимаюсь где-то полтора месяца.
Почти каждый день занимаюсь от 40мин до 1часа, в основном дома в ~6 часов вечера.
Турник, брусья, отжимания от пола. 5-6 подходов по 3/4 от максимума. В основном делаю упор на отжимания и брусья. Всё потихоньку прогрессирует, особенно брусья 😃
Знаю, что надо сюда добавить пресс и приседания.
Бегать перестал, не могу заставить себя 😦
Питаюсь в основном курицей (жарю или бульон+лапша), кашой (гречка, рис), яйцами и молочными продуктами+бананы. Ем много. Целая куриная грудка, 2-3 порции каши и 3 яйца улетают за день.

Что стоит изменить, подправить?
Отправлено: 24.09.2012 14:09
прошло))
Отправлено: 23.09.2012 10:14
Нормально? Я максимум 13-14 раз подтягиваюсь полностью отдохнувшим, а год назад я с 8ми до 20ти за 2 месяца дошёл просто каждый день по-немного вися на турнике.
Да и с начала тренировок, я до пота и супер усталости не доходил. Потренируюсь, только мышцы болят от непривычки.
Отправлено: 21.09.2012 21:31
Была то она года 4 назад...
Отправлено: 21.09.2012 20:59
Чуть больше месяца занимаюсь усиленно.
Подходы по разному всегда. Одно какое-то упражнение около 7 раз, остальные по 3-4.
Турник не очень растёт, а вот брусья и отжимания увеличились порядочно.
Отправлено: 21.09.2012 20:52
Собственно была операция как апендикс, только с другой стороны. И в этой области начал болеть пресс после того, как неудачно потянул на турнике мышцы. Думаете опасно ли?
Отправлено: 21.09.2012 20:43
Я вот хожу на турники и брусья 4-5 раз в неделю, качаюсь по часу-полтора, стараюсь делать каждый сет по максимуму. Вроде и мышцы уже не работают, а усталости никакой не ощущается и так всё время. Это нормально вообще?
Отправлено: 17.09.2012 17:37
Ужасно краснеет лицо и напрягается вся голова, когда отжимаюсь с высоко поднятыми ногами.
Отправлено: 16.09.2012 16:38
156 432 + 50 = 156 482
Отправлено: 15.09.2012 18:38
Честно говоря, я даже не знаю, что конкретно хочу от бега))
Отправлено: 14.09.2012 13:50
Так-с. Раз ты пишешь что только начал бегать , значит у тебя не очень хорошая подготовка в этом плане . Рассмотрим конституцию твоей тренировки . Бегаешь ты в ускоренном темпе , то есть с повышенным ЧВС . Так же в при беге присутствуют подъемы и спуски следовательно идет сбой и не равномерная работа сердца . Отсюда вывод , что ты можешь через пол года посадить сердце .</quote>
Вот, поэтому и спрашиваю. До этого занимался баскетболом 7 лет и последние два года ничего не делал, кроме турничков.
Отправлено: 14.09.2012 08:24
Ну вопрос с турником можно опустить 😃
Бегаю, чтобы бегать (быстрее, больше). Вот не знаю как составить график и с каким темпом бегать для большего эффекта на выносливость и скорость.
Отправлено: 14.09.2012 07:14
Бегать только начал. Бегаю каждый день по 30мин в ускоренном темпе с большим кол-вом спусков и крутых подъемов. Нормально? Не будет ли травм и переутомления для организма?
Потом иду на турнички и занимаюсь в течении 30-50 мин. Так каждый день, кроме воскресенья. Нормально?
Участник не присоединился к какой-либо команде
Пользователь ещё не добавил никого в друзья