Отправлено: 21.04.2016 19:30
20.04.2016
9:25 - пробежка 5 км.

17:00 - 6 кругов по
- 10 подтягиваний
- 30 приседаний
- 17 отжиманий
- 17 выпадов на каждую ногу

21.04.2016
9:35 - пробежка 8 км.

17:00 - 6 кругов по
- 11 подтягиваний
- 30 приседаний
- 17 отжиманий
- 17 выпадов на каждую ногу
Отправлено: 19.04.2016 19:37
Сделал 1 круг по
- 10 подтягиваний
- 20 приседаний
- 15 отжиманий
- 15 выпадов на каждую ногу

Сделал максимумы с перерывом по минуте между каждым упражнением
- 22 подтягивания (меньше чем в начале программы, было 28)
- 80 приседаний (больше чем в начале программы, было 50)
- 40 отжиманий (как и было)
- 45 выпадов на правую ногу, 40 выпадов на левую (делал без перерыва)

После этого почувствовал себя нехорошо (онемение рук и ног, головокружение) и остановил тренировку
Отправлено: 19.04.2016 00:39
17.04.2016
Отдых

18.04.2016
9:37 - Пробежка 8 км.
16:10 - 6 кругов по
- 10 подтягиваний
- 20 приседаний
- 15 отжиманий
- 15 выпадов на каждую ногу
Отправлено: 16.04.2016 15:47
12-00 - Растяжка по комплексу Джамала Аджигирея.
12-40 - Пробежка 8 км.
Отправлено: 15.04.2016 19:33
12.04.2016
17:00 - 5 кругов по 10-20-15-20

13.04.2016
9:20 - Пробежка 5 км
17:00 - 5 кругов по 10-20-15-20

14.04.2016
9:30 - Пробежка 8 км
17:00 - 5 кругов по 10-20-15-20

15.04.2016
16:00 - 5 кругов по 10-20-15-20
Отправлено: 11.04.2016 17:24
10.04.2016
Отдых

11.04.2016
8:55 - Пробежка 8 км
16:05 - 5 кругов по 10-20-15-20
Отправлено: 09.04.2016 16:21
7.04.2016
9:25 - Пробежка 8 км.
17:07 - 4 круга по 10-20-15-20

8.04.2016
17:15 - 4 круга по 10-20-15-20

9.04.2016
11:47 - Растяжка по комплексу Джамала Аджигирея
12:35 - Пробежка 5 км
Отправлено: 06.04.2016 20:26
5.04.2016
16:30 - 4 круга по 10-20-15-20

6.04.2016
8:30 - Пробежка 5 км
17:17 - 4 круга по 10-20-15-20
Отправлено: 04.04.2016 17:39
4 круга по 10-15-15-15 (только приседания, выпады не делал)
Отправлено: 03.04.2016 16:50
29.03 - 01.04.2016
Болел

02.04.2016
Возобновляю тренировки.
Растяжка по комплексу Джамала Аджигирея.

03.04.2016
Отдых. Еле хожу после вчерашней растяжки, болят спина и поясница, а также задняя часть бедер.
Отправлено: 28.03.2016 14:24
27.03.2016
Болею

28.03.2016
Болею
Отправлено: 26.03.2016 16:47
24.03.2016
Опять заболел, приостанавливаю тренировки

25.03.2016
Болею

26.03.2016
Болею
Отправлено: 24.03.2016 12:37
23.03.2016
5 кругов по 12-20-15-20
Отправлено: 23.03.2016 14:36
21.03.2016
5 кругов по 13-20-15-20 - не осилил, на последнем круге сделал только 10 подтягиваний, остальные упражнения также дались с трудом. Вернусь к предыдущему количеству.
Заметил по утрам во время сна учащенное сердцебиение и не хватку кислорода.

22.03.2016
5 кругов по 12-20-15-20 - нормально
Отправлено: 21.03.2016 13:55
20.03.2016
Отдых