Я, neitalex, приму участие в проекте "100 дневный воркаут [ВЕСНА'2014]" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 8
Отжимания от пола - 30
Приседания - 50
Вес - 88
Рост - 189
Возраст - 22

Я, neitalex, приму участие в проекте "100 дневный воркаут 2013" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 10
Отжимания от пола - 40
Приседания - 50
Вес - 87
Рост - 189
Возраст - 21

Всем привет.
Первый день прошел удачно.
4 круга
Подтягивания - 5 (обычные)
Приседания - 10 (с выпрыгиваниями)
Данное упражнение делаю первый раз, потому с непривычки аж ноги подкашивались после третьего круга, ну и от усталости конечно.
Отжимания - 10 (ноги на табуретке)
Нагрузка, как мне кажется не 80%, а выше поднимать ноги пока не решусь. Поэтому назрел вопрос следующего плана.
Как именно, и конечно же рационально с точки зрения техники выполнения загрузить данное упражнения до тех самых 80%?
Заранее спасибо.

Всем привет.
Первый день прошел удачно.
4 круга
Подтягивания - 5 (обычные)
Приседания - 10 (с выпрыгиваниями)
Данное упражнение делаю первый раз, потому с непривычки аж ноги подкашивались после третьего круга, ну и от усталости конечно.
Отжимания - 10 (ноги на табуретке)
Нагрузка, как мне кажется не 80%, а выше поднимать ноги пока не решусь. Поэтому назрел вопрос следующего плана.
Как именно, и конечно же рационально с точки зрения техники выполнения загрузить данное упражнения до тех самых 80%?
Заранее спасибо.

Всем привет.
Первый день прошел удачно.
4 круга
Подтягивания - 5 (обычные)
Приседания - 10 (с выпрыгиваниями)
Данное упражнение делаю первый раз, потому с непривычки аж ноги подкашивались после третьего круга, ну и от усталости конечно.
Отжимания - 10 (ноги на табуретке)
Нагрузка, как мне кажется не 80%, а выше поднимать ноги пока не решусь. Поэтому назрел вопрос следующего плана.
Как именно, и конечно же рационально с точки зрения техники выполнения загрузить данное упражнения до тех самых 80%?
Заранее спасибо.

Всем привет.
Первый день прошел удачно.
4 круга
Подтягивания - 5 (обычные)
Приседания - 10 (с выпрыгиваниями)
Данное упражнение делаю первый раз, потому с непривычки аж ноги подкашивались после третьего круга, ну и от усталости конечно.
Отжимания - 10 (ноги на табуретке)
Нагрузка, как мне кажется не 80%, а выше поднимать ноги пока не решусь. Поэтому назрел вопрос следующего плана.
Как именно, и конечно же рационально с точки зрения техники выполнения загрузить данное упражнения до тех самых 80%?
Заранее спасибо.

Всем привет.
Первый день прошел удачно.
4 круга
Подтягивания - 5 (обычные)
Приседания - 10 (с выпрыгиваниями)
Данное упражнение делаю первый раз, потому с непривычки аж ноги подкашивались после третьего круга, ну и от усталости конечно.
Отжимания - 10 (ноги на табуретке)
Нагрузка, как мне кажется не 80%, а выше поднимать ноги пока не решусь. Поэтому назрел вопрос следующего плана.
Как именно, и конечно же рационально с точки зрения техники выполнения загрузить данное упражнения до тех самых 80%?
Заранее спасибо.

Всем привет.
Первый день прошел удачно.
4 круга
Подтягивания - 5 (обычные)
Приседания - 10 (с выпрыгиваниями)
Данное упражнение делаю первый раз, потому с непривычки аж ноги подкашивались после третьего круга, ну и от усталости конечно.
Отжимания - 10 (ноги на табуретке)
Нагрузка, как мне кажется не 80%, а выше поднимать ноги пока не решусь. Поэтому назрел вопрос следующего плана.
Как именно, и конечно же рационально с точки зрения техники выполнения загрузить данное упражнения до тех самых 80%?
Заранее спасибо.

Всем добрый день!

Я, neitalex, приму участие в проекте "100 дневный воркаут 2013" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 10
Отжимания от пола - 30
Приседания - 150

Здравствуйте. Вот и я наконец-то дошел до конца. 2 раза пытался, но доходил дня до 30 только, дальше надоедало. А сейчас, хоть и с маленькими пропусками в течении программы, дошел до 98 дня без особых проблем. Роста в физическом плане я конечно сильного не получил. Но в моральном плане я продвинулся существенно.

Сегодня удалось сделать подтягивания: 1-5-1
ожимания: 2-14-2
приседания: 100

Подтягивания за всю программу больше 10 так и не удалось сделать. Хотя в начале программы подтянулся 9 раз.
А вот в отжиманиях дошел до 80. Вместо 50 в начале.

Здравствуйте. Давно не писал . Времени как-то нет Работа тренировка, быт, сон. И так каждый день. Но тренировки не пропускаю.

Турбо блок встретил в умеренно-среднем темпе. Ровно за 15 минут сделал 44 подхода. Перед этим прочитал, что кто-то сделал 41. Взял эту планку. Оказалось нужно было брать выше. Земляк из Мичуринска набрал 55.
Так что есть куда стремиться. Всех с наступающим. Желаю, успешно завершив стодневку, не завязывать со спортом, а продолжать, может, ещё с большей силой!

Всем привет.
Давно сюда не писал. С самого начала программы. Дней 40 наверное прошло. Но я по прежнему занимаюсь и ни одного дня не пропустил, правда не всю информацию выложенную здесь в рамках программы удалось прочесть, но это исправимо.

Итак, по поводу максимумов. Подтягивания: было - 7, стало - 9;Отжимания: было -40, стало -50;Приседания не контроллирую

Хочу сказать спасибо всем организаторам данного движения за то что подняли мою задницу и повернули в нужном направлении. Всем остальным желаю успешно добраться до конца и не сдаваться.Как говорится на выработку привычки человеку достаточно 2-3 недели. А для того чтобы эта привычка вошла в привычку и от нее было бы невозможно избавиться нужно продержаться 3 месяца. Думаю в основе этой программы лежит данный принцип. Поэтому, если вы пойдете до конца, то пути назад у вас не будет.

я галочки ставлю

Вы тоже с Мичуринска?))

Первая неделя прошла успешно ))

Шестой день прошел отлично.