batay

всем привет,хочу задать вопрос,надеюсь на понимание и помощь.Уже не первый год занимаюсь в зале результаты не плохие,жим 110,становая 160,подтягивание 4 подхода по 15 ,брусья 4 по 25.Начал заниматься боксом,тренер говорит,что мыщцы закаченны и надо бросать зал,а то не пойму боксерскую тему,думаю может заменить зал на воркаут.площадку рядом с домом сделали,хорошую,специально для этого.Думаю если все упражнения делать своим весом или даже с отягощением,мыщцы не будут забиваться как взали.Этот спорт особо не знаком и не могу понять с какой программы мне начать и как,в фитнесе же уже не новичок,как можно найти подходящую программу под себя? то что я уже могу делать.