Вы не поверите, я просто взял и заболел... У меня голова болела, температура и нос был заложен, ну капец просто. Ну а сейчас только нос заложен. Придется неделю ждать и начинать с 7-10 подтягиваний, просто капец

Вот бывает растешь как на дрожжах, прогрессируешь жестко, но у везения другие планы на тебя. Я за две недели смог поднять подтягивания с 12 до 17 с помощью советов данного сайта. я чувствовал себя отлично, все было круто. Но вот последнюю неделю у нас была плохая погода, тупо дожди, я не мог нормально тренироваться, до отказа не мог доходить, сразу руки соскальзывали.
Короче говоря, слил силовые показатели...
Подт с 17 до 14
Подт с 11 до 8(с 8 кг)
Как быстро восстановить это все дело?