edgedy

вкрации расскажите о своей тренировке : разминка ,элементы,длительность трени ,упражнения и их очередность

я вижу вы не в теми ,парни

парни ,такой вопрос:

раньше качал пресс каждый день (если кто знает,то 8-минутная программа от ABS ,тем еще три уровня сложности)
так вот ,сейчас начал качать пресс через день ,но с утяжелителем в виде гири за спиной под шеей
к чему это приведет: к объему кубиков либо к рельефности? и правильно ли,что через день занимаюсь? можно ли перед сном качать?

+25
=32875

спасибо ,парни
буду пробовать начинать
потом отпишусь

такой вопрос:
нашел программу в инэте http://workout.in.ua/blog/workout/3.html
стоит ли её делать ?
либо те кто поопытнее, помогите составить свою программу,так как помимо этой программы мне следует еще и др программу на турнике и брусьях делать