maksl

Дык, ёфтыть, всё ж в дневниках, видимо...
А если про митохондрии и миофибриллы, то по моему субъективному мнению - нестабильные проще перемещений для верха и сложнее для ног. А перемещения в отжиманиях на брусьях так просто жесть. Паузы для подтягиваний работают, для выпадов так себе, для приседаний и отжиманий - нулевое усложнение.
Повторюсь, это субъективно.

05.12.17. День 74 вроде.
вчерашнее помогло
Подходы с нестабильными повторами в начале тренировки:
- подтягивания 6 х 6,
- приседания - 6 х 13,
- отжимания - 6 х 14,
- выпады 6 х 8/8. - время подходов - 31 мин. 50 сек.
Далее - грудь (пулловеры с EZштангой, наклонные разведения гантелей, жимы штанги(горизонтальные) и гантелей(наклонные)), пресс. Общее время тренировки 80 минут.
Блин, еле себя остановил.
По ощущениям, нестабильные для верха проще, чем с перемещениями, для ног сложнее.

04.12.17.
Пацан сказал, пацан сделал. В 100дневке выходной.
Днём лёгкая быстрая круговая многоповторная 50-минутная на все группы тренировка. Что-то вроде пампинга. Но покороче. Обычно помогает.
Вечером растяжка.

Что здесь комментировать. Вспоминать или конспектировать надо

01.12.17. День 70. Вот и зима
Подходы с перемещениями :
- подтягивания 6 х 6,
- приседания - 6 х 17,
- отжимания - 6 х 15,
- выпады 6 х 8/8. - время подходов - 34 минуты,
пресс

02.12.17. День 71.
Подходы с перемещениями в начале тренировки:
- подтягивания 6 х 5,
- приседания - 6 х 12,
- отжимания - 6 х 10,
- выпады 6 х 8/8. - время подходов - 32 мин. 20 сек.
Далее - пресс, грудь (пулловеры, наклонные жимы штанги и гантелей).
Общее время тренировки 1 час. По 100дневке несколько схалявил, конечно.

03.12.17.
Беговая дорожка 40 минут - 8180 м.
Какое-то чувство, что 100дневка уже надоела. Хочется перейти к обычным тренировкам. Значит пора сделать в 100дневке выходной.

Опять вернулся на страницу. И опять удивился - почему же это всё в теме про УВАЖЕНИЕ ? загадка...

странно мы как-то об уважении беседуем

Золотые слова. И вообще уважение - самое универсальное качество Человека.
Даёшь побольшепостарше !
С зимой Вас, коллеги

30.11.17. День 69. ОСЕНЬ, GOOD BYE ...
Подходы с перемещениями в начале тренировки:
- подтягивания 6 х 5,
- приседания - 6 х 18,
- отжимания - 6 х 16,
- выпады 6 х 8/8. - время подходов - 33 мин. 30 сек.
Далее - пресс, спина (Тяги в наклоне штанги, гантели).
Общее время тренировки 1 час.
Подтягивания -1 в подходе, т.к. потом спина. И перетрен поймать не хочется. Всё же осенне-зимняя вялость маячит где-то рядом.

Хороший пост получился. Информативный.

Случайно зашёл. Берегите себя. Надеюсь, перед тренировкой анальгетики не используете ? Это лишнее... Полагаю, Вы всё и сами знаете.
Удачи !

29.11.17.
Днём - растяжка.
Почитал споры по поводу трёшки в теме "как бы про спринт". Стало интересно своё время. Пробежал (есс-но по беговой дорожке). Держал за цель норматив 12.50 (ГТО для 30-летних). Получилось 12.43. И ещё разгон дорожки, думаю, 1-2 сек. украл. Но тяжело, особенно последние 400-500м. Даже чуть скорость сбавил. Думаю, для первого раза, для бега на время, без спецподготовки нормально.
Вообще, трёха коварная дистанция, опыт нужен. Бегать её на стадионе надо. И пробежать бы её на стадионе, на хорошем современном покрытии... Мечта

Стало интересно. По поводу трёшки. На время лет 35 её не бегал.
Бегать негде, кроме, как на беговой дорожке. Кто сравнивал, знает, что бегать на стадионе на хорошем покрытии лучше, чем на любой бегдорожке. Механика более естественная.
Пробежал за 12.43. Держался норматива 12.50. Я, конечно бегаю регулярно, но всегда 30 - 40 минут со средней скоростью 12,1-12,4 км/ч.
Ещё раз утверждаю, что в 30 лет за 5-8 месяцев вполне можно выдать 12.30 или 12.50 (норматив ГТО для 30-летних).
Кстати, а пост-то про СПРИНТ ! Это который до 400сотки

После тридцати там золотой норматив, вроде, 12.50. Нормально вполне. Но, вообще, субъективно, бегающим сдавать проще, чем подтягивающимся

При Ваших антропометрии и возрасте - без проблем. Главное - найти место с нормальной поверхностью (желательно не асфальт и уж точно не щебёнка), обувь для тренировок - с нормальной амортизацией. А цель хорошая.