ManLiFe

Я тренеруюсь щас турники + брусья + под вечер отжимания и гантели
Но с диетой быстрее покажется результат)))

Здравствуйте меня зовут Юрий, мне 20 лет, вес 85 кг(хотелось бы 75), рост 185.
Перечитал все статьи по питанию, но конкретного плана я не нашел, я понимаю что для каждого питание индивидуально, но должны быть какие то таблицы какую пищу можно принимать, а какую нельзя. Если можете дайте ссылочку на диету 3 кулака и на диеты которые по вашему мнению можно применить в моему случаю.