Максимумы сейчас такие:

Подтягивая 16 раз

Приседания с прыжками 25 раз

Отжимания на кулаках 35 раз

Тут

Опять прохожу стодневку

58 день

Сейчас схема тренировок такая, 6 кругов, отдых 30 сек

1) Подтягивания с согнутыми ногами 3 раза

2) Приседания с прыжками 10 раз

3) Отжимания 7 раз ( как с хлопками, только пока без них )

4) Выпады по умолчанию 10 раз, скоро поменяю

Скакалка обязательна до основных упражнений и после, растяжка ( йога ) каждый день также обязательна и обсуждению не подлежит.

Наверное в следующий раз надо будет попробовать себя в роли куратора, если конечно он будет ))

Карантин нарушаю

Всем привет! Похоже пора замазаться на прохождение третьей стодневки ))

Выдвигаюсь на финальную тренировку )

Тренировка следующего дня получилась слабой, не вывез подтягивания.

Турбо комплекс бета:

А вот сегодня всё получилось с запасом, правда подстраховался вместо 10-10-5, делал 7-7-5. Слабым местом оказалась левая нога, спартанские наклоны, терял равновесие.

День 92.

38 подходов за 15 минут, думал успею 45 сделать, значит в следующий раз )

День 71.

Из-за зимних тренировок стодневка осень-зима тяжелее своего аналога весна-лето, так что приходится бороться ))

Ничего нового, но стодневка продолжается.

А теперь о ситуации, пока всё идёт неплохо и как обычно бывает, начали проскакивать мысли такого формата "может быть сегодня не будешь делать упражнения, возьми выходной" ну мы же "неслабые" )) и не будем вестись на эти уловки мозга, надеюсь. (

Схема сейчас такая:

5 кругов + обязательно скакалка

3-14-9-14

Подтягивание делаю широким хватом ( эксперимент )

Отжимания ( задержка 1-2 сек в верхней точке )

Приседания ( тоже задержка + два варианта ноги на ширине плеч и вместе )

Благодарю! )

Вижу большие перспективы ))

Такой информацией не владею, что еще за чакры? ))

В общем ситуация такая.

Ощущения в целом положительные, функционалка идёт на восстановление.

Постороил схему под себя, 7-8 утра выход.

1) Небольшая растяжка в домашних условиях ( из йоги, только упраженения, без всяких сектантских фишек )

2) Прогулка

3) Сама тренировка с разминкой и заминкой ( использую скакалку )

4) Сразу возвращаюсь домой или продолжаю прогулку по настроению.


3-12-8-12, в последнем подходе могу сделать 4-13-9-13, чтобы посмотреть на состояние.

Все под контролем! Чуть позже накатую пост о своих ощущениях после первой недели.

Сегодня была тренировка под дождем, а следом небольшая прогулка. Ощущения после, отличные.

Главное не заболеть ))