Hitman47k1

97 day (Sunday)
(21.06.2020)
День отдыха.

96 day (Saturday)
(20.06.2020)
День отдыха.

95 day (Friday)
(19.06.2020)
День отдыха.

94 day (Thursday)
(18.06.2020)
День отдыха.

93 day (Wensday)
(17.06.2020)
День отдыха.

92 day (Tuesday)
(16.06.2020)
1)Разминка
2) Подтягивания хват сверху 8*6 (60 сек отдыха)
3) Приседания 30*6 (60 сек отдыха)
4) Отжимания 16*6 (60 сек отдыха)
5) Выпады (15+15)*6 (60 сек отдыха)
Заминка

91 day (Мonday)
(15.06.2020)
День отдыха.

90 day (Sunday)
(14.06.2020)
Велосипед-1 час

89 day (Saturday)
(13.06.2020)
1)Разминка
2) Подтягивания хват сверху 8*6 (60 сек отдыха)
3) Приседания 25*6 (60 сек отдыха)
4) Отжимания 16*6 (60 сек отдыха)
5) Выпады (15+15)*6 (60 сек отдыха)
6)Заминка

88 day (Friday)
(12.06.2020)
Утро: велосипед - 1 час.
Вечером:
1)Разминка
2) Подтягивания хват сверху 8*6 (60 сек отдыха)
3) Приседания 25*6 (60 сек отдыха)
4) Отжимания 16*6 (60 сек отдыха)
5) Выпады (15+15)*6 (60 сек отдыха)
4 мин отдыха
6)Отжимания на брусьях 10*5 (60 сек отдыха)
4 мин отдыха
7)Отжимания на брусьях 20;20;10 (60 сек отдыха)
Подтягивания до груди:8;6;5;5;6
9)Заминка

87 day (Thursday)
(11.06.2020)
Занятие йогой-55 мин.

86 day (Wensday)
(10.06.2020)
1)Разминка
2) Подтягивания хват сверху 8*5 (60 сек отдыха); 7*1 (60 сек отдыха)
3) Приседания 25*6 (60 сек отдыха)
4) Отжимания 16*6 (60 сек отдыха)
5) Выпады (15+15)*6 (60 сек отдыха)
6 мин отдыха
6)Отжимания на брусьях 15*6 (60 сек отдыха); 15*4 (2 мин отдыха)
7)Заминка

85 day (Tuesday)
(09.06.2020)
День отдыха.

84 day (Мonday)
(08.06.2020)
1)Разминка
2) Подтягивания хват сверху 8*6 (60 сек отдыха)
3) Приседания 25*6 (60 сек отдыха)
4) Отжимания 16*6 (60 сек отдыха)
5) Выпады (15+15)*6 (60 сек отдыха)
3 мин отдыха
6) Подтягивания хват снизу 5*6 (60 сек отдыха)
6 мин отдыха
7)Подтягивания хват сверху 10;5;6;5;4;3 (2 мин отдыха) +7,5 кг
Заминка

83 day (Sunday)
(07.06.2020)
День отдыха.