LGR

День 11
Сегодня есть мысли о дальнейшем, о новом деле, новых знакомствах. Но и огромная нехватка стабильности.
Стабильно продолжаю делать 4 круга)
Приседания 12
Отжимания 3
Приседания 12
Выпады 10
Подтягивания австралийские 8
Отжимания с колен 8

Скручивание 20
Скручивание к колену 20
Лежа-сидя 12

День 10
Отдых один день пошёл на пользу, сил побольше.
4 круга +4 Приседания +2 выпада +2 Отжимания с колен +2 подтягивания австралийские в каждом круге
Приседания 12
Отжимания 3
Приседания 12
Выпады 10
Подтягивания австралийские 8
Отжимания с колен 8

День 9
Отдых
Совсем сил нет после праздника. Жалею о своих слабостях

День 8
Всех женщин, девушек и девочек поздравляю с 8 марта. Такой цветочный и подарочный день, такой яркий и насыщенный.

4 круга
Приседания 10
Отжимания 3
Приседания 10
Выпады 8
Подтягивания австралийские 6
Отжимания с колен 6

Скручивание 16
Скручивание к колену 16
Лежа-сидя 10

День 7
4 круга
Приседания 10
Отжимания 3
Приседания 10
Выпады 8
Подтягивания австралийские 6
Отжимания с колен 6

Скручивание 10

Вчера мечталось о цветах, а не о тренировке) Мечта похудеть к 8 марта не осуществилась))) сама виновата, столько праздников же было, столько вкусного)

Хочу солнце каждый день) пусть холодно, пусть не лето, но солнце)

День 6
4 круга +4 Приседания +1 отжимание +2 выпала +2 австралийских подтягивания в каждом
Приседания 10
Отжимания 3
Приседания 10
Выпады 8
Подтягивания австралийские 6
Отжимания с колен 6

Скручивание 16
Скручивание к колену 16
Лежа-сидя 10

День 5
Что с погодой сегодня! Ливень) и так пасмурно, тоскливо. Сижу мечтаю, когда же уже будет солнышко и у меня получится хоть что-то)
Сегодня без пребавлений 4 круга и чуть больше пресса потом.
Приседания 8
Отжимания 2
Приседания 8
Выпады 6
Подтягивания австралийские 4
Отжимания с колен 6

Скручивание 16
Скручивание к колену 16
Лежа-сидя 10

День 4
Не очень весело тренировалась, но всё же решила чуть повысить.
Бег 30м 4368 шагов, из них 20м с гантелями 1,3кг
4 круга +4 Приседания, +2 выпада, +3 Отжимания с колен в каждом кругу
Приседания 8
Отжимания 2
Приседания 8
Выпады 6
Подтягивания австралийские 4
Отжимания с колен 6

Скручивания 10
Скручивания к колену локтем 10
Переход из положения лёжа в положение сидя прессом с поднятым руками 10

Как жаль, что я не такой терминатор, как хотелось бы. Тяжеловато идёт
Но настроение бодрячком)

День 3
Сегодня без бега и прибавление. Не восстановилась, болят руки) да и лень.
Но! Пусть мечта твоя будет маленькой. Важно, что она есть.
4 круга
Приседания 6
Отжимания 2
Приседания 6
Выпады 4
Подтягивания австралийские 4
Отжимания с колен 3

2 день
Бег по квартире 22м 3352 шага из них 15м с гантелями 1,3кг - очень тяжко дался даже такой бег
2м битье детской груши
4 круга +2 австралийских подтягивания в каждом
Приседания 6
Отжимания 2
Приседания 6
Выпады 4
Подтягивания австралийские 4
Отжимания с колен 3

Фух

Спасибо! Буду стараться, пока только на половину получается разочек)

Привет. Очень нуждаюсь в поддержке и пинках со стороны всё время.
Немного о моём неспортивном прошлом. Совсем не спортивный я человек. Максимум чем я занималась:танцы, фитнес и pole dance. Уже год не занимаюсь ничем. Мечтаю вернуть форму.
Второй раз приступаю к 100-ке,прошлый раз хватило на 1,5 мес. Но я не вела дневник в прошлом году. Надеюсь в этот раз мне это поможет.
Сегодня 1 марта и моя тренировка:
Бег по квартире))))) 1ч0м 8568 шагов, из них 20м с гантелями по 1,3кг
Тренировка по 100-ке
4 круга
Приседания 6
Отжимания 2
Приседания 6
Выпад 4
Подтягивания австралийские 2
Отжимания с колен 3

И ещё 1м побила детскую грушу)

Тяжело даются обычные отжимания, обычные подтягивания вообще не по силам