Отправлено: 22.04.2019 09:12
<quote name=VASILEN post="512876">
Или время отдыха сокращай до 30 сек</quote>
Оно у меня и так везде 30 сек, кроме отжиманий, там чуть больше. Минута для меня много.
В теме: Мечты)
Отправлено: 20.04.2019 21:26
День 51
День сегодня трудовой) траву и мусор собрала, цветы посадила, красоту навела. Субботник как никак)
Разминка 5м
6 подходов
Приседания 16
Отжимания 6
Выпады 10
Подтягивания австралийские 6
Отжимания с колен 10
Подтягивания с резинкой 6
Подтягивания негативные 6
Упражнения на планку 3м
Растяжка 10м
В теме: Мечты)
Отправлено: 19.04.2019 20:55
<quote name=Katusha_brunetka post="512650">
А можно меня тоже пнуть сина сина)</quote>
Пинают, круто) не расслабиться))
В теме: Мечты)
Отправлено: 19.04.2019 20:52
<quote name=Diletantka post="512643">
Ну приседания то можно было и не уменьшать. Ты 126 делаешь за раз, а тут получилось 36 всего с минутными перерывами между 😃
Попробуй в следующий раз добавить везде, а то не продвинутый блок какой то получается, а упрощенный... Уверена, что ты даже не устала 😃</quote>
Конечно приседы будут добавлены по полной) просто после 126 тяжко было делать даже это, натянуты мышцы дискомфортно.
В теме: Мечты)
Отправлено: 19.04.2019 14:51
День 50
Почитала про подходы, всё равно осталось какое-то сомнение, правильно ли я понимаю) Начала с совсем небольшого количества повторений, потом прибавлю
Разминка 5м
6 подходов
Приседания 6
Отжимания 2
Выпады 6
Подтягивания австралийские 2
Отжимания с колен 4
Подтягивания с резинкой 2
Подтягивания негативные 2

Упражнения на планку 3м
Растяжка 10м
В теме: Мечты)
Отправлено: 18.04.2019 16:12
<quote name=Katusha_brunetka post="512527">
главное что ты занимаешься и не бросаешь</quote>
Да! Ну не получится в эту сотку, получится потом, если буду стабильно заниматься. Спасибо за поддержку!)
В теме: Мечты)
Отправлено: 18.04.2019 16:10
<quote name=OlegSh post="512523">
<url="https://m.workout.su/articles/734-kak-devushke-nauchitsja-podtjagivatsja-s-nulja-10">Вот статья хорошая</url>.</quote>
Огромное спасибо)
В теме: Мечты)
Отправлено: 18.04.2019 13:34
День 49
Итак, максимумы...
Сначала разминочка
Потом пробные круги по чуть-чуть.
Попробовала подтянуться, пока всё ещё 0) но я буду стараться дальше
Отжимания полноценные получилось сделать 17 раз. Для меня это ух как много) я молодец
Приседания 126
Ляхи горели ого-го) думаю могла бы и чуть ещё поднажать. Ну может ещё раз 5))) но коленка сказала хорош!

После упражнения на планку 3м
Растяжка 10м
В теме: Мечты)
Отправлено: 18.04.2019 13:30
<quote name=Katusha_brunetka post="512377">
правда надо еще продвинутый пережить а турбоблок он на то и турбо чтобы себя проверить, насколько ты крут)</quote>
Вот страху то все нагнали) я и так очкую
В теме: Мечты)
Отправлено: 18.04.2019 13:29
<quote name=VASILEN post="512333">
поищите)</quote>
Спасибо, я поищу. Про девушек ещё не видела)
В теме: Мечты)
Отправлено: 18.04.2019 13:28
<quote name=NadegdaSh post="512330">
Можешь верхний конец дважды обматывать через перекладину и потом закреплять</quote>
Спасибо! Пыталась как-то короче её делать, не поняла как. Теперь попробую ещё раз)
В теме: Мечты)
Отправлено: 17.04.2019 09:47
День 48
Сегодня сделаю отдых, как рекомендуют перед тестированием максимумов. Но судя по тому как у меня всё болит, возможно и завтра отдохну, а послезавтра протестирую.
На ноги я делаю точно больше, чем делала до сотки. А вот руки... Даже надежд никаких, что я могу сделать хоть на 1 отжимание больше. Ну а подтягиваться я до сих пор не могу) но уже могу подпрыгнув с резинкой дотянуть до груди пару раз. Считаю это маленьким прогрессом, потому что раньше я как не прыгала, нос до турника не дотягивался. Ещё, прыгать получается конечно потому что турник висит так, что я достаю носочками до пола. Если было бы выше, я бы так и висела сосиской.
Понимаю, что всё это выглядит смешно, но всё же. Я уже делаю что-то для того, чтобы быть в форме. Делаю в разы больше чем 97% людей из моего окружения. Те пока только мечтают, что они что-то сделают.
Стремлюсь изменить себя, и заодно своё окружение)
В теме: Мечты)
Отправлено: 17.04.2019 09:38
День 47
Разминка 5м
6 кругов
Приседания 16
Отжимания 8
Приседания 16
Выпады 16
Подтягивания австралийские 10
Отжимания с колен 10
Подтягивания негативные 6

Упражнения на планку 3м

Пренебрегла растяжкой в этот раз, из-за нехватки времени, и всё болит, все мышцы забиты, руки еле поднимаются.
В теме: Мечты)
Отправлено: 15.04.2019 16:09
День 46
Где-то есть мост, с которого мне нужно нырнуть) решиться и сделать то, что я задумала. Коленки трясутся, я же плавать не умею! А нырять надо. Жду или пинка, или спасательный круг.

Разминка 5м
6 кругов
Приседания 16
Отжимания 8
Приседания 16
Выпады 16
Подтягивания австралийские 10
Отжимания с колен 10
Подтягивания негативные 6

Упражнения на планку 3м
Растяжка 10м
В теме: Мечты)
Отправлено: 14.04.2019 18:22
День 45
Как же я сегодня замёрзла. Жуткий ветер. Мне продуло все уши и шею. Очень переживаю как бы не заболеть.
Разминка 5м
6 кругов
Приседания 16
Отжимания 8
Приседания 16
Выпады 16
Подтягивания австралийские 10
Отжимания с колен 10
Подтягивания негативные 6

Растяжка 10м
В теме: Мечты)