Отправлено: 30.04.2019 20:59
<quote name=Native post="513994">
Почувствовала уже перемены?</quote>
Перемен вообще не чувствую)
В теме: Мечты)
Отправлено: 30.04.2019 20:58
День 61
Разминка
6 подходов
Приседания 20 шагами в сторону + 10 обычных
Подтягивания с резинкой 8
Выпады 16 + 10 в сторону
Отжимания 10
Подтягивания австралийские 10
Приседания плие 14
Отжимания с колен 10
Подтягивания негативные 8
В теме: Мечты)
Отправлено: 29.04.2019 21:48
День 60
Сил не очень много, но хочу тренироваться, а то лень заберёт.
Разминка 5м
6 подходов
Приседания 20 шагами в сторону + 10 обычных
Подтягивания с резинкой 6
Выпады 16 + 10 в сторону
Отжимания 10
Подтягивания австралийские 10
Приседания плие 14
Отжимания с колен 10
Подтягивания негативные 8

Растяжка 10м
В теме: Мечты)
Отправлено: 29.04.2019 21:46
День 59
Отдых. Продуло меня, приболела чутка
В теме: Мечты)
Отправлено: 27.04.2019 21:12
День 58
Сегодня ничего не получается. Подиягивания даже с резинкой не пошли, пришлось чуть давать толчок. Отжимания ещё хуже, еле-еле. Негативные подтягивания уже не смогла осилить.
Разминка 5м
6 подходов
Приседания 20
Подтягивания с резинкой 6
Выпады 16 + 10 в сторону
Отжимания 9
Подтягивания австралийские 10
Приседания плие 10
Отжимания с колен 10
В теме: Мечты)
Отправлено: 27.04.2019 08:02
<quote name=Mekalilush post="513603">
Мне нравится от скамьи больше. Попробуй в тренировку добавить)</quote>
Спасибо, действительно можно и включить такое
В теме: Мечты)
Отправлено: 27.04.2019 08:01
<quote name=Diletantka post="513544">
давай добивай подтягивание, чтоб красивое было и видео в студию!</quote>
Сама жду теперь как подарка на день рождения)
В теме: Мечты)
Отправлено: 26.04.2019 14:09
День 57
Радость то какая, смогла подтянуться до носа стоя на полу без резинки, сама!! 4 раза. Конечно техника вообще как колбаса на перекладине. Выглядит не очень, но всё же. Раз так пошло, значит скоро будет лучше.
Разминка 5м
6 подходов
Приседания 20
Подтягивания с резинкой 6
Выпады 16 + 10 в сторону
Отжимания 9
Подтягивания австралийские 10
Приседания плие 10
Отжимания с колен 10
Подтягивания негативные 8

Растяжка 10м
В теме: Мечты)
Отправлено: 26.04.2019 14:05
День 56
Не успела, отдых
В теме: Мечты)
Отправлено: 26.04.2019 09:18
<quote name=Katusha_brunetka post="513447">
Смотри аккуратнее там на питьевой диете. Сил должно хватать чтобы мышцы восстанавливались.</quote>
У меня же не совсем диета, только разгрузочный день в неделю. В этот день вообще проблем нет, на следующий конечно сил не на всё хватает. Но потом всё в порядке, так как кушаю же) если было бы прям плохо, я бы не делала. Убиваться не собираюсь)
В теме: Мечты)
Отправлено: 24.04.2019 14:38
День 55
Руки не особо поднимались, но всё же потренироваться получилось. Сегодня добавила к обычным выпадам ещё выпады в сторону.
Разминка 5м
6 подходов
Приседания 20
Подтягивания с резинкой 6
Выпады 16 + 10 в сторону
Отжимания 9
Подтягивания австралийские 10
Приседания плие 10
Отжимания с колен 10
Подтягивания негативные 8

Растяжка 10м
В теме: Мечты)
Отправлено: 23.04.2019 15:42
День 54
Завтра я не смогу поднять руки, даже чтобы причесаться. Я уже их еле поднимаю.
Разминка 5м
6 подходов
Приседания 20
Подтягивания с резинкой 6
Выпады 16
Отжимания 9
Приседания плие 10
Подтягивания австралийские 10
Отжимания с колен 10
Подтягивания негативные 8

Растяжка 10м
В теме: Мечты)
Отправлено: 22.04.2019 19:01
День 53
Сделала себа более сложные отжимания: широкое - узкое - широкое положение рук. Было очень трудно. Поняла, что трицепс у меня вообще нетренерованный. Хотелось матом ругаться) еле-еле. Планирую так же сделать с приседаниями. Сейчас добавила приседания плие. В конце каждого подхода в приседе плие ещё 10 раз поднятие пяток. И ещё меня очень порадовало, что сегодня получилось подтянуться с резинкой без прыжка. Просто стоя спокойно с резинкой. Так получилось 5 раз. Для меня это надежда, что скоро я смогу сделать подтягивание самостоятельно.
Разминка 5м
6 подходов
Приседания 20
Отжимания 9
Выпады 16
Подтягивания австралийские 10
Приседания плие 10
Отжимания с колен 10
Подтягивания с резинкой 6
Подтягивания негативные 8

Упражнения на планку 3м
Растяжка 10м
Ещё сегодня 3-й понедельник в разгрузочном варианте, только пью. Уже начинаю привыкать, даже не вспоминала про еду
В теме: Мечты)
Отправлено: 22.04.2019 14:17
<quote name=Katusha_brunetka post="512986">
<quote name=LGR post="512961">
День 52
Даже как-то жалко и обидно.</quote>

Вот уже в привычку вошли тренировки) это уже хорошо)</quote>
Да, когда нет тренировки, весь день ощущение, что я занимаюсь не тем, чего хочу я.
В теме: Мечты)
Отправлено: 22.04.2019 09:17
День 52
Катастрофически не хватило времени ни на что, поэтому пришлось без тренировки. Даже как-то жалко и обидно. Единственное, хорошо намотала км по городу пешком. Пришлось побегать по делам
В теме: Мечты)