Так что ?)

В Зале есть Турник Брусья гантели гири штанги гимнастические колеса груши скакалки грифы скамья ля пресса и спины и многое другое)

в смысле?)

да)

конечно извини меня)
но я не могу найти какие либо упражнения в твоей ссылке
Может причина во мне....

мне нужно в таком формате там например: 1день-Турник 5 подходов по 12 узким потом 5 подходов по 12 средним и штангой на трицепс поднимания и жим лёжа узким хватом
В таком плане
Расписание на каждую неделю что нудно делать и по сколько

ок буду знать)

шраги-ну типо мышцы шеи)
Крылья-широчайшие мышцы спины

Мне 14 лет мой вес 58 кг рост 170.Делаю на Турнике 18 раз,отжимания 30-50,На брусьях 15,Жим лёжа 40кг-6 повторений.
У меня была травма руки(перелом фаланги мезинца пальца руки)
Я не занимался физ. упражнениями на протяжении 4-х месяцев,и это сильно отразилось на моем теле.
Помогите пожалуйста сделать Программу тренировок.
Конкретнее упражнения на Турнике,Брусьях,Штангой.
На плечи,бицепс,трицепс,предплечье,спину,крылья,ноги

Спасибо )

ну 4-5 ну я 1н месяц еше и отдыхал думал поможет
но .i.

когда просто руку сгибаю не болит а когда напрегаю и начина сгибать, появляется дискомфорт немного больно

Намазал вчера фастум гелем, перемотал эластичным бинтом и дал руке отдыхать посмотрим что будет.

Я перед началом тренировки всегда делаю разминку от головы и до ног.
Но все равно когда залезаю на брусья делаю раз 4-6 начинается боль уже на протяжении5ти месяцев.
я даже переставал заниматься на брусьях 1н месяц, Но как залезал все повторяется

Здравствуйте .У меня проблема,при отжиманиях на брусьях у меня начинается боль в локте на правой руке.
1.Подскажите пожалуйста в чем проблема?
2.Что нужно делать?
3.Как избавиться от проблемы?
За ранее спасибо!