kostikpk
Дневники тренировок
Пользователь пока не создал дневник тренировок, либо предпочел скрыть его настройками приватности
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
kleemann74
kleemann74
Магнитогорск
Друзья
Пользователь ещё не добавил никого в друзья
Отправлено: 13.01.2013 09:35
<quote name=Regulus>
я сегодня напишу, чуть попозже. Насколько я понимаю, доступ к залу у тебя есть?</quote>
Так что ?)
Отправлено: 11.01.2013 11:12
<quote name=Regulus>
я сегодня напишу, чуть попозже. Насколько я понимаю, доступ к залу у тебя есть?</quote>
В Зале есть Турник Брусья гантели гири штанги гимнастические колеса груши скакалки грифы скамья ля пресса и спины и многое другое)
Отправлено: 11.01.2013 11:11
<quote name=Cooler>
это будет тебе дорого стоить.</quote>
в смысле?)
Отправлено: 11.01.2013 11:10
<quote name=Regulus>
я сегодня напишу, чуть попозже. Насколько я понимаю, доступ к залу у тебя есть?</quote>
да)
Отправлено: 11.01.2013 11:06
<quote name=WasD>
<quote name=kostikpk>
<quote name=WasD>
Пройди 100 дневный воркаут для начала http://workout.su/articles/155 это даст ответы на 100500 твоих вопросов 😉</quote>
мне нужно в таком формате там например: 1день-Турник 5 подходов по 12 узким потом 5 подходов по 12 средним и штангой на трицепс поднимания и жим лёжа узким хватом
В таком плане
Расписание на каждую неделю что нудно делать и по сколько</quote>

Там так и есть, начиная с дня номер 1...</quote>
конечно извини меня)
но я не могу найти какие либо упражнения в твоей ссылке
Может причина во мне....
Отправлено: 10.01.2013 21:59
<quote name=WasD>
Пройди 100 дневный воркаут для начала http://workout.su/articles/155 это даст ответы на 100500 твоих вопросов 😉</quote>
мне нужно в таком формате там например: 1день-Турник 5 подходов по 12 узким потом 5 подходов по 12 средним и штангой на трицепс поднимания и жим лёжа узким хватом
В таком плане
Расписание на каждую неделю что нудно делать и по сколько
Отправлено: 10.01.2013 19:58
<quote name=andrei91>
шраги это он имеет ввиду такое упражнение на трапецевидные мышцы, тоесть пожимания плечами вверх-вниз держа штангу в руках, называют его шрагами, ну а крылья это широчайшие мышцы спины)

kostikpk, это не шея, а трапецевидные мышцы спины, шея совсем по другому качается</quote>
ок буду знать)
Отправлено: 10.01.2013 19:45
<quote name=Cooler>
1)трудно.
2)Что такое шраги и крылья.</quote>
шраги-ну типо мышцы шеи)
Крылья-широчайшие мышцы спины
Отправлено: 10.01.2013 19:23
Мне 14 лет мой вес 58 кг рост 170.Делаю на Турнике 18 раз,отжимания 30-50,На брусьях 15,Жим лёжа 40кг-6 повторений.
У меня была травма руки(перелом фаланги мезинца пальца руки)
Я не занимался физ. упражнениями на протяжении 4-х месяцев,и это сильно отразилось на моем теле.
Помогите пожалуйста сделать Программу тренировок.
Конкретнее упражнения на Турнике,Брусьях,Штангой.
На плечи,бицепс,трицепс,предплечье,спину,крылья,ноги
Отправлено: 31.05.2012 20:08
<quote name=Motiv>
<quote name=kostikpk>
<quote name=Motiv>
эластичность сустава изменилась? или осталась на том же уровне?
при сгибании есть боль?</quote>
когда просто руку сгибаю не болит а когда напрегаю и начина сгибать, появляется дискомфорт 😃 немного больно</quote>

советую сходить к травматологу. плюсом желательно сделать рентген суставов. удачи и выздоровления 😃</quote>
Спасибо )
Отправлено: 30.05.2012 21:36
<quote name=Denis74>
5 месяцев !!!
дуй к травматологу побыстрее</quote>
ну 4-5 ну я 1н месяц еше и отдыхал думал поможет
но .i.
Отправлено: 30.05.2012 20:05
<quote name=Motiv>
эластичность сустава изменилась? или осталась на том же уровне?
при сгибании есть боль?</quote>
когда просто руку сгибаю не болит а когда напрегаю и начина сгибать, появляется дискомфорт 😃 немного больно
Отправлено: 30.05.2012 07:52
<quote name=M0rsl>
фастум гель,отдых, и никакой самодеятельности</quote>
Намазал вчера фастум гелем, перемотал эластичным бинтом и дал руке отдыхать посмотрим что будет.
Отправлено: 30.05.2012 07:50
<quote name=Cooler>
я экстрасенс и скажу что тебе нужно лучше разминаться, если это не поможет, другой экстрасенс даст правильный ответ.</quote>
Я перед началом тренировки всегда делаю разминку от головы и до ног.
Но все равно когда залезаю на брусья делаю раз 4-6 начинается боль уже на протяжении5ти месяцев.
я даже переставал заниматься на брусьях 1н месяц, Но как залезал все повторяется
Отправлено: 29.05.2012 20:30
Здравствуйте 😐.У меня проблема,при отжиманиях на брусьях у меня начинается боль в локте на правой руке.
1.Подскажите пожалуйста в чем проблема?
2.Что нужно делать?
3.Как избавиться от проблемы?
За ранее спасибо!