3 или 4 дневник по 100 дневке

Не могу ничего поделать с подтягиванием, 1 раз подтянуться получается худо-бедно, а второй раз только до половины. Я думаю в дальнейшем ситуация не изменится.

Возможно на упрощенные заменить подтягивания или австралийские? Каким образом можно в домашних условиях выполнять австралийские подтягивания если нету низкого турника?

1. А почему инфопосты не совпадают на телефоне и на сайте (например у меня сегодня 11 день, на сайте про воду, на телефоне про углеводы) ?
2. Какие актуальные инфопосты более новые на сайте или телефоне?

Посоветуйте упражнения для растяжки, в в видео инфопаста слишком уж сложные упражнения и частично непонятны как выполнять

:point_right:<url="https://100.workout.su">Программа :one::zero::zero: (стодневный воркаут)</url> - введение в воркаут или путь от дивана до турника :upside_down:
:point_right:<url="https://100.workout.su/diaries?StoDiarySearch%5Bcity_id%5D=566">Дневники жителей на сайте :one::zero::zero:</url>

Хотя... можно создать учетную запись на сайте, и заносить с телефона данные на сайт вручную