pakolomitc

35-й день: 40 минутная прогулка с собакой, планировал провести тренировку на улице, но пока гулял замерз и изменил планы, вообщем суставная разминка, 5 кругов 7/12/12/24, круговая тренировка пресса！Тренировка прошла нормально, но было ощущение какой-то слабости, думаю не успел восстановиться после предидущей тренировки... Всем прогресса:muscle:
Вечером еще два часа убирал снег на кчастке и еще 40 минут гулял с собакой. Хотел завтра провести последнюю в этом году тренировку, но чет утомился и теперь не знаю хватит ли сил, вообщем “будет день-будет пища”, может и сделаю...

34-й день: занимался на улице, суставная разминка, скакалка 1100, 5 кругов по схеме 7/14/14/24 (на последнем круге особенно тяжело дались подтягивания, мало кушал в течении дня, грешу на маленькое количество углеводов), скакалка 1000 (50 спокойный темп/50 ускорение) и круговая тренировка пресса. Всем прогресса:muscle:

33-й день: на улице (сегодня погода позволяет), суставная разминка, 1300 скакалка, 5 кругов 7/12/12/24 (последний круг сегодня дался тяжеловато), 1000 скакалка 50 в спокойном темпе/50 ускорение (10 ускорений) и в завершение круговая тренировка пресса. Всем прогресса:muscle:

32-й день: на улице мороз, тренировка дома, по схеме суставная разминка, 5 кругов 7/14/14/24, круговая тренировка пресса. Добавил в подтягивпния 1 повторение в остальные упражнения по 2, справился нормально, думаю продолжу по этой же схеме. Всем прогресса:muscle:

30-й день: пропустил, поздно вернулся с работы:pensive:
31-й день: выполнил 5-ть кругов, по схеме 6/12/12/20, заменил приседания выпадами, мне понравилось, но по количеству маловато и в подтягиваниях уже слишком легко, попробую добавить количество повторений во всех упражнениях на следующей тренировке. Завтра сутки, поэтому наверно снова пропущу тренировку. Всем прогресса:muscle:

29-й день: поставил отдых потому, что день получился довольнотнасыщенный0и провести тренировку я просто не успел.

Провел тренировку на улице, схема тренировки: суставная разминка, скакалка 1100, 5 кругов 6/12/12/12, скакалка 1200 и круговая тренировка пресса... Увидев сегодня на весах цифру 67.3, я даже малость напрягся, потерял за неделю 1.7кг., расчитывал грамм 300-500, сейчас питаюсь на 1812 ккал., до нового года подержусь в этом режиме, потом уйду на набор или на поддержание массы, я бы и сейчас начал набор, но на животе осталось приличное количество лишнего, особенно это заметно, когда встаешь в планку или отжиматься, весь жир сразу висит мешком на пузе, это выглядит довольно мерзко, надо побороть этот мешок:smile: Всем прогресса:muscle:

28-й день: Мой отчет:
ОБ-91 (-10)
ОТ-86 (-14.5)
ОГ-98.5 (-8.5)
ВЕС-67.3 (-13.7)

27-й день: тренировка дома, суставная разминка, 5 кругов по схеме 6/12/12/12, тренировка пресса！Всем прогресса:muscle:

25-й день: растяжка.
26-й день: на улице холодно, поэтому тренировался дома по схеме - суставная разминка, тренировка 5 кругов 6/12/12/12, круговая тренировка на пресс. Тренировка далась дрвольно легко. Всем прогресса:muscle:

Пропустил 23-й день, опять всему виной работа！24-й день по сжеме: 1100 скакалка, 5 кругов 6/12/12/12 и 1100 скакалка

22-й день: наконец-то, я это сделал！Тренировка по схеме 5 кругов 6/12/12/12, перед тренировкой 1000 скакалка, после еще 1200 и интревальный бег на эпилипсоиде 10 минут！До этого не получалось потренироваться три дня, откатил программу на соответствубщий день, я же дал себе слово пройти ее полностью:stuck_out_tongue_winking_eye: правда такими темпами моя 100-дневка превратится в 150-дневку, но моя цель это сделать свое тело и увеличить количество повторений в базовых упражнениях, мечтаю подтягиваться минимум 20 раз, в идеале 25, отжимания надо вывести хотябы на 60... Вообщнм идем к цели:footprints::dart: все в наших руках！ Всем прогресса:muscle:

Мой субботний отчет:
ОБ-92(-9)
ОТ-87.5(-13)
ОГ-98(-9)
ВЕС-69(-12)

23-й день я снова пропусиил, работа... С утра пока заниматься не получается, не хватает мне силы воли... Получается я слабый, т.к. слабым быть не хочется буду работать над собой и своими привычками... Сегодня снова на сутках, поэтому завтра опять откачу программу, ведь моя задача не провисеть в ней 100 дней, а пройти каждый из них... Всем прогресса:muscle:

22-й день: с...ка！Просто нет слов, снова вернулся с работы поздно, сил тренироваться нет！Надо пробоватьвставать рано и тренироваться утром, но не могу заставить себя проснуться:pensive: Попробую сегодня раньше лечь и выполнить тренировку утром... Всем прогресса:muscle: