pakolomitc

45-й день: вернулся с работы уставший, думал не вывезу тренировку, но сделал - прогулка с собакой быстрым шагом 40 минут, суставная разминка, 6 кругов 7/14/14/28, круговая тренировка пресса:sunglasses: Я лучший:punch: Всем прогресса:muscle:

Как и обещал, докладываю: сделал 10 минутную круговую тренировку пресса, затем 20 минут степпер и 40 минут прогулка с собакой.

44-й день: т.к. был сильно ограничен во времени на тренировку не проводил разминку, в качестве разминки 30 минутная прогулка с собакой, затем 6 кругов 7/14/14/28.э, на этом все. Постарабсь в течении дня добавить еще активности, если получится отпишусь, что конкретно делал:nerd: Всем прогресса！:muscle:

43-й день: снова перенес день！Сегодня после суток, спал всего три часа, но тренировку провел, действовал по следующей схеме - суставная разминка, 6 кругов 7/14/14/28, круговая тренировка пресса и так как занимался дома без скакалки 11 минут степпер. Первые два круга дались довольно тяжело, дальше было проще:sunglasses: Я молодец！:nerd: Всем прогресса:muscle:

Сегодня день замеров и отчетов: ОБ-92.5
ОТ-86.5
ОГ-98.5
ВЕС- 68.4 По тихоньку уходит то, что наотдыхал в праздники:nerd:

43-й, 44-й, 45-й дни: пропуск тренировок, во-первых было тяжело попасть в режим после каникул, получалось, что спал по 3-4 часа, а возвращалмя домой поздно, во-вторых пропустил один день потому что был на сутках. “У Егорки на все отговорки”:stuck_out_tongue_winking_eye:, по факту пропустил три дня, поэтому откатываюсь назад и делаю все, что должен, без пропусков и халявы. Всем прогресса:muscle:

42-й день: отдых！Но скорее всего завтра снова откачу программу на 42-й день и пройду тренировку. Всем прогресса:muscle:

Всем привет！Мне вот стало интересно, а кто-то вообще читает то, что я пишу, или никому не интересно？Может мне стоит прсто вести сухую статистику своих тренировок？Кстати, сегодня попытался снять тренировку на видео, получилось не очень, буду пробовать еще, потом залью видяшку:sunglasses:

41-й день: на улице довольно холодно, поэтому погуляв с собакой 30 минут, решил позаниматься дома, провел тренировку по следующей схеме - суставная разминка, 5 кругов 7/14/14/28 (вернулся к прежним показателям и даже немного увеличил выпады), затем круговая тренировка пресса. Когда занимаюсь дома на скакалке не прыгаю, пол твердый берегу суставы (с коленом у меня уже давно проблемы). Чувствую, что я молодец, очень хочу уже перейти экватор программы моя 100-дневка. Всем прогресса！:muscle::punch::sunglasses:

40-й день: суставная разминка, 1300 скакалка, 5 кругов 6/12/12/24, 1000 скакалка с ускорениями 50/50, пробежка 3 км. и трениррвка пресса... Я молодец！:punch: Всем прогресса:muscle:

39-й день: вчера опять объелся вкусняшек на мамином дне рождении, проснувшись погулял с собакой, позавтракал и потом пошел заниматься, провел тренировку по следующей схеме 1300 скакалка, 5 кругов 6/12/12/24 (по тихоньку возвращаюсь к прежним показателям), 1500 скакалка (15 ускорений 50/50), 5 раундов по две минуты на боксерском мешке, круговпя тренировка пресса... Всем прогресса:sunglasses::punch::muscle:

38-й тренировочный день, обнаружил, что за праздники набрал 5.4 кг., это жесть... Провел тренировку по следующей схеме: 3 км. бег, 1300 скакалка, 5 кругов 5/10/10/20, 1400 скакалка 50/50 с ускорениями. Нужно срочно выгонять то что набрал！Всем прогресса:muscle:

Всем привет！Суббота！И мой позорный отчет:
ОБ-92
ОТ-88.5
ОГ-100
ВЕС-71.2
Чет я разогнался:grimacing: в праздники безконтрольное питание, постоянные посиделки и безделье:pensive:
Возвращаюсь к режиму！Пропустил четыре дня тренировок...

37-й день: 1января 2019 года, проснувшись я решил, что сделаю себе день отдыха и просто побездельничаю, но позавтракав (новогодними салатами и тортами) и посчитав употребленные каллории я понял, что такими темпами могу растерять все над чем трудился последние четыре месяца, поэтому твердо решил провести тренировку, в итоге получилось следующее - бег трусцой (во время прогулки с собакой) 3 км., 1200 скакалка, 5 кругов 7/14/14/24, 1400 скакалка с ускорениями 50/50, круговая тренировка пресса (11-и минутная)... Вообщем я молодец:sunglasses: чувствую себя прекрасно:punch: Всем прогресса:muscle:

36-й день: проснувшись сделал зарядку и растяжку, в целом решил сделать день отдыха. Мои результаты за четыре месяца:
ОБ-90(-11 см.)
ОТ-84(-16.5 см.)
ОГ-98(-9 см.)
ВЕС-65.8(-15.2 кг.)