Как эффективней тренироваться.Сначала подтягивания разными хватами,потом брусья и отжимания от пола.Или например сначала подтягивания прямым хватом потом брусья,подтягивания обратным хватом,отжимания от пола. То есть сначала лучше отработать одну группу мышц ,а потом приступить к другой или чередовать.Так же начинать прорабатывать группу мышц с легкого упражнения и потом переходить к трудному или сначала трудное,потом добивать легким (это после разминки,когда начинается уже сама основная тренировка).