Ihhi

08/09/2018
На прогулке первый раз за огромное время попробовала подтянуться не 1, а 2 раза. Получилось!!! Виталик подбил Натульку подтянуться больше Мамы, она подтянулась 3, тогда я, собрав волю в кулак, подтянулась 4!!! а потом Наташа, видать, решила, что пора завязывать с этим развратом, и подтянулась 7 раз... я всё ж сделала ещё одну попытку, получилось 5 раз (6-ой не получилось).
Итого, мой рекорд после родов 5 подтягиваний!!!
Но боюсь, мне ещё вообще рано напрягаться...
Вечером ещё 3 подтягивания.
Так классно, что теперь есть с кем соревноваться!!! Уже предупредила Нату, что если она не поднапряжётся, то я её скоро догоню и обгоню!!! (у неё весной был рекорд 21, но сейчас, после дачи, всего 15 )

07/09/2018
11-ый день после родов
вес после завтрака 64.6кг (после Петьки на 11-ый день вес был утром 66.7кг, но, возможно, дело в весах)
обхват груди - 96,
обхват под грудью - 79,
обхват "талии" - 81,
обхват брюшка - 88,
обхват бёдер - 96.
Ношу корректирующие трусы со слабейшим утягиванием, зато круглосуточно. Сегодня попробую носить более сильно утягивающие высокие (сильно выше талии) трусы, но только днём.

Возможно вес меньше, чем в прошлый раз из-за того, что в эту беременность мне поставили так называемый диабет беременных, так что я уже почти месяц ем меньше сладкого, почти не ем хлеб и т.п.

06.09.2018
1 подтягивание, немного неприятно, боюсь, пока тренироваться рано. Буду так по разику пробовать.

Спасибо большое!!!
Да, все в воде Кажется, это наиболее гуманный способ родов для мамы.

Опять Ура-ура!!!
28 августа в 8:45 родился Андрюша, рост 54, вес 4кг.
После родов прошла неделя, примерные результаты измерений (+-2см):
обхват груди - 96,
обхват под грудью - 79,
обхват "талии" - 83,
обхват брюшка - 90,
обхват бёдер - 96.
(в прошлый раз через неделю после родов измерения были такие же, лишь грудь и бёдра были чуть больше)
Мой дневник тренировок опять превращается в дневник похудания после родов:smiley:.
взвеситься попробую не забыть завтра с утра.

Сегодня тестово 1 раз подтянулась, 1 раз отжалась на брусьях, ноги в висе медленно поднимаются лишь чуть выше горизнтали, 1 раз ноги к турнику с раскачки (думаю, мне пока это нельзя делать, мало ли чего)

Спасибо!!!

7-ого Натулька 14 раз подтянулась, а 8-ого аж 16!!! вчера, 9-ого, только 11.. Сейчас, наверно, дадим отдохнуть..

Натульке уже 4 года 11 месяцев. С прошлого сентября вожу её в секцию спортивной гимнастики. Ничего особо специфического они там не делают.
Последние два месяца мы с ней плотно занялись подтягиваниями. Сейчас рекорд 12 раз, делает подъём переворотом, ещё она освоила рукоход.




Ещё мы учимся бегать. У Наты было очень плохо с бегом, последнее время мы до садика утром заходим на стадион, Ната пробегает 1 круг, примерно 250 метров. Лучший результат 1м 12с, а начинали мы примерно с 1м 45с. Вообще, в начале главная задача была пробежать круг без перехода на шаг.
У Наташи нормальный прямой шпагат, мостик, а вот косых шпагатов и складки нет..
Один из побочных эффектов тренировок -- Наташа умеет перелезать через забор вокруг стадиона (выше моего роста, не каждый взрослый перелезет) , единственный минус - в садике забор такой же, пришлось предупредить воспитателей, что для Наташи это уже чисто формальная преграда..

Сейчас мы приступили к освоению выхода через одну руку, пока не получается..
На днях Натулька, при собственном весе 15 кг, смогла подтянуться с жилетом 5 кг!!!

В Зебру не хожу уже давно, делать мне там нечего уже. Начала побаливать поясница(( Изредка понемногу подтягиваюсь и отжимаюсь на брусьях. Широчайшие уже отключились...

Вчера всей семьёй на площадке Бадюка вечером гуляли

Это круто на пути к горизонту ноги врозь. Растяни силовой поперечный шпагат, сможешь таз нормально поднять , а там уже в сторону горизонта двигаться.

08.04.2018
воскресенье
подтягивания 1,2,3 обратным хватом.
Ездили на какое-то спортивное мероприятие, там была воркаут площадка, на ней тренировки вёл Виктор Филлипов https://www.youtube.com/watch?v=eF1MaYkFdgE&t=17s
Мы специально туда поехали, так как Виталик с Виктором давно хотели познакомиться лично.
Виктор оказался очень приятным и адекватным в общении.

14.04.2018
суббота
подтягивания обр.хв. и отжимания на брусьях 1,2,3
5 скручиваний в висе

Количество повторений может сильно зависеть от покрытия турника. На улице, вероятно, более скользкий. На скользком существенно тяжелее, вполне естественно, если максимум меньше получается.

04.04.2018 среда
немного болела голова

Зебра 34

Приседалки с 6 кг 10 раз,
Подъём согнутых ног в висе 10 раз.
Подтягивание обр хватом 1,
отжимание на брусьях 1.

Приседалки с 6 кг 5 раз,
Подъём согнутых ног в висе 5 раз.
Подтягивание обр хватом 2,
отжимание на брусьях 2.

вес примерно 62кг

Приседалки с 6 кг 5 раз,
Подъём согнутых ног в висе 5 раз.
Подтягивание обр хватом 3,
отжимание на брусьях 3.

30.03.2018 пятница
получился перерыв почти неделя Сначала голова побаливала, а потом муж не отпускал от детей..

Зебра 33

Приседалки с 6 кг 10 раз,
Подъём согнутых ног в висе как можно выше 10 раз.
Подтягивание обр хватом 1,
отжимание на брусьях 1.

Приседалки с 10 кг 10 раз
Подъём согнутых ног в висе как можно выше 10 раз.
Подтягивания 2 раза обр. хватом. Отжимания на брусьях 2 раза

Приседалки с 15 кг 10 раз
Подъём согнутых ног в висе как можно выше в каждом круге по 10 раз.
3 подтягивания обратным хватом. Отжимания на брусьях 3 раза

Подтягивания 4 раза обр. хватом. Отжимания на брусьях 4 раза
5 подтягиваний обратным хватом. Отжимания на брусьях 5 раза

Теперь буду только обратным хватом подтягиваться - почему то это сильно комфортнее для живота.

Определённо тренировки дают положительный результат - мне гораздо проще подниматься с кровати!!! Теперь не надо перекатываться на бок и т.д.