12й день. Инфопост в приложегии - о кол-ве воды. На сайте - о пищевых расстройствах

+1. 248й.

День 16й
Сегодня прибавил повторения 1-2-2-2
В итоге:
подтягивания австралийские - 7
присед - 20
Отжиманий - 14
Присед - 20
Подтягивания тяжело идут, пои выполнении упражнения в первую очередь отказывают предплечия. До перекладины грудью вообще не могу коснуться, возможно, подвижность плеч не даёт. Не знаю, короче. Но после занятий мышцы спины ощущаю слегка. И при пробном подтягивании на пол-амплитуды могу подняться)))
Приседания - можно намного увеличить повторов)))
Отжимания - неплохо пошли, стало намного легче отжиматься. 14й раз отжаться было тяжеловато на 4м круге только.
Пресс немного придержал. Два дня не делал на пресс ничего... Отдыхаю.
Вес - стабилен, немного вверх, поменьше - вниз, практически в коридоре 90-91 кг. С питанием, конечно, засада: считать эти КЖБУ - с ума сойти можно)))

https://youtu точка be/3YK-KJVFveY видео не вставляется, поэтому написал слово "точка". По-моему, прав он, руки тормозят подтягивания

Кстати, всегда говорил "мЫшца". Ударение "мышцА" слух режет...

Хотел поподнимать ноги в висе на шведской стенке. Но, при начале подъёма, возникает резкая боль в левом плече, в передней дельте... отказался пока...

Из моего очень не богатого опыта показалось, что пресс лучше делать на время круговыми, чем количеством повторений.

Кстати, приседания для меня, как выяснилось, удобнее делать с руками за головой. Тогда корпус меньше наклоняю.
У Кавадло это называется "тюремные приседания")))

спасибо за видео!:thumbsup:

Кстати, со спиной стало меньше проблем. )))

Первая неделя закончилась. Сегодня - день 7, растяжка вечером.
Австралийские подтягивания - 6
Приседы - 18
Отжимания - 12
Приседы - 18.
Подтягивания и отжимания к концу недели стал выполнять намного чище. Пульс между кругами к концу недели стал спокойнее. На 5й день смог подтянуться на пол-амплитуды, чего раньше не смог сделать.
В отжиманиях тоже стало легче, особенно - со второго круга.
Приседания надо наращивать, что на второй недели и хочу сделать.
Занимаюсь вечером.
А с утра, до завтрака, занимаюсь прессом. Сейчас делаю одним сетом бёрпи 10 раз, бег в стойке на руках 20 раз, велосипед 30 р и планка на локтях 45 сек. Делаю два подхода, отдых - 1,5-2 мин.

Они всегда запрещают...
Мне остеопат очень сильно помогает.

Дзержинский. Всем - добра!

Пока в книге идёт мотивирующее бла-бла-бла... и насчёт питания с ним - не во всём согласен...
Блин, времени нет на чтение!