Отправлено: 13.08.2021 09:31
13.08.2021

4 круга:

5 подтягиваний с резиной
20 приседаний
5 жимов на брусьях
20 выпадов

Пауза между кругами 2 мин

скручивание на наклонной скамье 3х20
обратная гиперэкстензия на брусьях 3х20
планка 3х60 сек

Растяжка

103кг
Отправлено: 11.08.2021 09:21
11.08.2021

4 круга:

5 подтягиваний с резиной
20 приседаний
5 жимов на брусьях
20 выпадов

Пауза между кругами 2 мин

скручивание на наклонной скамье 3х20
обратная гиперэкстензия на брусьях 3х20
планка 3х60 сек

Растяжка

104кг
Отправлено: 09.08.2021 09:28
09.08.2021

Разминка

4 круга:

5 подтягиваний с резиной
20 приседаний
5 жимов на брусьях
20 выпадов

Пауза между кругами 2 мин

скручивание на наклонной скамье 3х20
обратная гиперэкстензия на брусьях 3х20
планка 3х60 сек

Растяжка

103,4кг
Отправлено: 06.08.2021 09:39
06.08.2021

Разминка

4 круга:

5 подтягиваний с резиной
20 приседаний
5 жимов на брусьях
20 выпалов

Пауза между кругами 2 мин

скручивание на наклонной скамье 3х20
обратная гиперэкстензия на брусьях 3х20
планка 3х60 сек

Растяжка

103,9кг
Отправлено: 04.08.2021 09:39
04.08.2021

Разминка

4 круга:
5 подтягиваний с резиной
20 приседаний
5 жимов на брусьях
20 приседаний

пауза 3 мин

скручивания на наклонной скамье 14/14/12
обратная гиперэкстензия на брусьях 3х20

Растяжка

103.9 кг
Отправлено: 02.08.2021 09:13
02.08.2021

4 круга:
5 подтягиваний с резиной
20 приседаний
5 жимов на брусьях
20 приседаний

пауза 3 мин

скручивания на наклонной скамье 3х13
обратная гиперэкстензия на брусьях 3х20

Растяжка

103.9 кг
Отправлено: 30.07.2021 09:01
30.07.2021

Разминка

4 круга:
5 подтягиваний с резиной
20 приседаний
5 жимов на брусьях
20 приседаний

пауза 3 мин

скручивания на наклонной скамье 3х13
обратная гиперэкстензия на брусьях 3х20

Растяжка

104.4 кг
Отправлено: 28.07.2021 09:29
28.07.2021

Разминка

4 круга:

5 подтягиваний с резиной
20 приседаний
5 жимов на брусьях
20 приседаний

пауза 3 мин

скручивания на наклонной скамье 3х13
обратная гиперэкстензия на брусьях 3х20

Растяжка

104.8 кг
Отправлено: 26.07.2021 09:55
26.07.2021

Разминка

3 круга:
5 подтягиваний с резиной
20 приседаний
5 жимов на брусьях
20 приседаний

пауза 3 мин

скручивания на наклонной скамье 3х13
обратная гиперэкстензия на брусьях 3х20

Растяжка

105.6 кг
Отправлено: 24.07.2021 14:49
Вес 106
Отправлено: 23.07.2021 20:59
Интереса ради
Отправлено: 23.07.2021 20:38
23.07.2021

Разминка

3 круга

Тяга к груди на trx x7
Проседания х20
Отжимания х15 (третий круг 12)
Приседания х20

Пауза 3 мин

Скручивания с ногами на скамье 3х30

Растяжка
Отправлено: 21.07.2021 10:02
21.07.2021 на Сааремаа 

Разминка

3 круга
Тяга к груди на trx x7
Проседания х20
Отжимания х15
Приседания х20

Пауза 3 мин

Скручивания с ногами на скамье 3х20
Подьем ног лежа 3х20

Растяжка
Отправлено: 19.07.2021 14:50
19.07.2021 на Сааремаа

Разминка

3 круга

Тяга к груди на trx x7
Проседания х20
Отжимания х13
Приседания х20

Пауза 3 мин

Скручивания с ногами на скамье 3х15
Подьем ног лежа 3х15

Растяжка
Отправлено: 14.07.2021 09:13
14.07.2021

3 круга:

5 подтягиваний с резиной
20 приседаний
5 жимов на брусьях
20 приседаний

пауза 3 мин

скручивания на наклонной скамье 3х13
обратная гиперэкстензия на брусьях 3х20

Растяжка

107.4 кг