korsar1112

13.12.2018
Вечер 6/12/10/12 (5) легко

08.12.2018
Занятия Борьбой 2 часа, последние 40 минут была круговая тренировка или как сейчас называют это кроссфит.
10.12.2018
Занимался дома
6/12/10/12 (5)

Месяц выпал из жизни, туды сюды, особо не тренировался. 1 тренировка в неделю максимум что делал.
Продолжим:
03.12.2018
6/10/10/10 (5)
Вес 91,5

Эй товарищ Видновчанин? Куда пропал? Давай продолжай тренировки) я буду каждый день следить за тобой...

26.10.2018
Отдых, после трени по боевому самбо болел каждый кусочек тела. А общее состояние было сильно подавленно. Надо втягиваться к таким интенсивным нагрузкам.
27.10.2018
Все болит и даже сильнее чем вчера. Поехал на дачу поменял колеса на машине и потаскал приличную кучу бревен. Так сказать тренировка в сельской местности.
28.10.2018
Традиционный поход в спорт зал. Но организм не восстановился и треня не пошла. Сделал 4 упражнения с малыми весами и на этом все.
Думаю на этой неделе пойти на Боевое самбо, все таки зацепило меня) Надо втягиваться и привыкать.

22.10.2018
отдых
23.10.2018
отдых
24.10.2018
отдых
25.10.2018
Решил посетить секцию по боевому самбо. Вот тут я конечно прифигел. Очень давно не занимался в интенсивном темпе, а тренер давал одно задание за другим. После 20 минутной разминки я уже хотел выплевывать легкие. И зря я сказал что когда-то занимался самбо-дзюдо классическими, тренер меня всю дорогу подкалывал. Ну еще бы с таким пузом пришел и тип говорю занимался я раньше.
Я думаю оно того стоит, главное втянуться, пока планирую ходить раз в неделю.
Это у меня уже получается дневник не о 100-дневке а просто дневник по занятиям спортом.

16.10.2018-19.10.2018
Отдых.
20.10.2018
Утро выходного дня! Погода отличная, солнышко светит, птички поют.
Пробежка 2,62 км 14,45. Очень долго. Но я бегаю не на скорость а чисто, что бы размяться. Вот вес будет меньше, буду бегать больше и быстрее.
Далее сразу после пробежки ОФП.
5/10/10/10 (4)
После длительного отдыха ОФП вообще не почувствовал, возможно надо увеличить нагрузку.
21.10.2018
По традиции в воскресенье поход в фитнес-зал и тренировка фулл-бади.
Не буду расписывать всю тренировку а расскажу лишь о своих ощущениях и прогрессе.
Добрался до своего рабочего веса в становой тяге который у меня был лет так 6 назад, 100 кг на 10 раз. Конечно, для обычного паверлифтера это не серьезно, но для нашего зала это нормальный результат, так как в основном сейчас в зал у нас ходят позаниматься на кардио и стационарных тренажерах. Базу делают мало кто, а если и делают то с легким весом. Подошел, к тренеру и спросил лямки, так он открыл самый пыльный шкафчик достал их от туда, видимо давно не брал никто.
Вооооооот.....
Это сайт посвящен воркауту а я тут начинаю про железки толкать темы. Не порядок.
Ну да ладно. Вообщем пока такой расклад

15.10.2018
Вечером была тренировка пуш-пуш.
1,5 км бег на стадионе.
Брусья 4 подхода по 10 раз.
Вес 92,8 кг получается что с 22.09.2018 по 15.10.2018 а это за 23 дня я сбросил 2,2 кг, около 700 грамм в неделю, и это не вода а жир, так как когда я весил 95 то уже пару недель был в процессе похудения и вода вышла.
Конечно результат мог бы быть и лучше если бы не зажоры по выходным, в будущем постараюсь их исключить

С 11.10.2018 по 13.10.2018 тренироваться не удалось, УВЫ
14.10.2018
В воскресение поход в фитнес-клуб.
Становая тяга 80 кг 10 раз 4 подхода
Армейский жим 40 кг 10 раз 4 подхода
Присед 50 кг 10 раз 4 подхода
Молоток на бицепс 14 кг 20 раз 4 подхода
Жим узким хватом 50 кг 15 раз 4 подхода

Получается, что раз в неделю я делаю фул бади тренировку. На утро мышцы побаливают, но не так, что бы сильно.
Наступило бабье лето, нужно ходить заниматься на улицу.
По ремню чувствую, что вес уходит. Но пока еще не взвешивался с последнего раза, думаю, что на этой неделе взвешусь.
Также планирую на этой неделе опробовать свои максимумы на турнике и на брусьях и сравнить с первоначальными. Вот как то так.

09.10.2018
Отдых
10.10.2018
Заместо подтягиваний делал отжимания.С утра перед работой.
10/12/10/12 (4)

04.10.2018
Отдых
05.10.2018
Поход в спорт зал:
-становая 80 кг 10 раз 4 подхода
-присед 50 кг 10 раз 4 подхода
-бег на дорожке 2 км
06.10.2018
отдых
07.10.2018
отдых
08.10.2018
Заместо подтягиваний делал отжимания, турника не было под рукой.
10/12/10/12 (4)

Да, ты права спасибо! Сейчас исправлю)))

Цикл «ХРОНИКИ СИАЛЫ» - Алексей Пехов.
1. Крадущийся в тени
2. Джанга с тенями
3. Вьюга теней
Самое лучшее, что я читал из русскоязычного фэнтези. Очень харизматичный главный герой, постоянно разговаривает сам с собой в шуточной манере. Постоянно выходит сухим из самых запутанных и трудных ситуаций.
Цикл обязателен к прочтению любителям фэнтези.Я безумно завидую тем, кто еще не знаком с этими книгами, у вас впереди захватывающее приключение.
Оценка 100 подтягиваний из 100.

03.10.2018
Пришел домой после работы и вырубился. Накопилась усталость.
Сегодня хочу рассказать о своем питании.
Примерный список:
07:00 Завтрак - яйцо и две сосиски, кофе.
12:00 Обед - гречка, рис, капуста тушеная/куриная грудка, котлета телячья, свинина из духовки. Т.е., что то одно из этого списка - мясо + гарнир, общая порция грамм 300.
16:50 Перекус кусочек мяса, кусочек сыра
19:30 Ужин - салат с куском мяса или просто кусок мяса.
20:30 Тренировка
23:00 Отбой
Еду беру с собой на работу в контейнере.

02.10.2018 вес 93,7
Тренировка на стадионе..
3 км. бег 17,50.
5/10/10/10 (4)
Бег тяжело, а офп дается уже легче.