Отправлено: 06.12.2018 15:06
Парни, в 53 дне видос про отжимания, слетел звук, перезалейте видео
Отправлено: 06.12.2018 11:02
<quote name=Malina post="494483">
одтягивания лучника</quote>
Спасибо, займусь этим вопросом после стодневки.
Отправлено: 05.12.2018 14:16
Ещё вопрос, в юношестве занимался теннисом и стрельбой, соответственно ведущая сторона развита сильней, правая широчайшая меньше левой( я левша), сейчас они развиваются пропорциональна, соответственно одна больше другая меньше, каким упражнение можно исправить ситуацию?
Отправлено: 05.12.2018 13:51
<quote name=WasD post="493579">
<quote name=Mapc post="493511">
Питание около нормы 2500-3000ккал в сутки.</quote>

Как ты посчитал норму?</quote>
А как ты это посчитаешь? Перед началом стодневки весил 82, сейчас 80.5. Вес не набираю, мышцы увеличиваются(тяжелеют), килограмм сбросил. Значит избытка калорий нет.
Отправлено: 29.11.2018 17:39
<quote name=WasD post="493507">
Mapc

С пузом лучше первым делом разобраться с питанием, а потом уже думать о тренировке пресса отдельной.</quote>
Питание около нормы 2500-3000ккал в сутки. Хочу без привязки к питанию.
Все же делать пресс через день или нет?
Отправлено: 29.11.2018 10:06
Спасибо за ответ, и следующий вопрос, в последнем инфопосте было о том как качать пресс, с моим пузом это очень актуально, если начну чередовать день круги, день пресс, это не помешает процессу развития? Или лучше пресс начать после сто дневки?
Отправлено: 25.11.2018 16:04
Добрый, у меня следующий вопрос, начинал с 4х кругов 3(подтягивания)-6 приседания) 6 (отжиманий) 6 (приседаний), потом добавил до 4-8-8-8 сейчас это мой максимум, сегодня по программе добавился ещё круг. Но 4-8-8-8 5 кругов я не тяну. Что будет лучше продолжать 4 круга 4-8-8-8 и ждать когда начнут оставаться силы на 5й круг или начать 4-6-6-6 но пять кругов?
Отправлено: 14.10.2018 14:08
Добрый день, занимаюсь дома на съёмном турнике, на какую высоту нужно ставить его для австралийского подтягивания?
Отправлено: 13.10.2018 16:42
Здравствуйте, в ваших таблицах везде соотношение один к двум, 1 подтягивание, 2 приседания, 2 отжимания, 2 приседания.
Я могу подтягиваться 2 раза, а приседать и отжиматься горазда больше и 15 и 20 раз.
Какое количество подтягивания (повторений) мне делать? Или заменить австралийским подтягиванием? На какой высоте должен быть турник при австралийском подтягивании?