Имелось ввиду в моральном плане

Доброе утро!
С начала программы пыталась отмечать прогресс на сайте и в приложении, но буквально через пару записей стало очевидно, что только в приложении это намного удобнее. Соответственно в общей статистике получается, что я "слилась"?
В районе тридцатых дней чуть не слилась по настоящему - то несколько дней болела, то уезжала. В итоге, если пропускала один день, то ставила его как "отдых", если несколько, то ставила паузу. Сегодня у меня по приложению 50 день. В инфопосты сказано "Кому хватает нагрузки от стандартной схемы, тот может ничего в своих тренировках не менять".
Последние разы делаю 4, 14, 6, 6 × 6 кругов (подтягивания облегчённые вниз головой на брусьях).
С каждым разом вытаскивать себя все тяжелее и тяжелее)) Сейчас вся тренировка с разминкой и заминкой занимает порядка 40 минут.
Если делать по подходам, то займёт ещё больше, а это ещё минус мотивация.
Так вот, вопрос в следующем. Я правильно понимаю, что если мне так комфортнее, то могу продолжать делать кругами? Или это как то все таки влияет на прогресс?

Добрый день!
Не могу разобраться с табличкой-алгоритмом добавления упрощённых упражнений.
Я не умею подтягиваться, поэтому делаю австралийские подтягивания. Остальные упражнения (отжимания) полноценные. Т.е.в первый день делала 2,2,2,2 4 круга. Дальше добавляю вместо 1,2,2,2 по 2,2,2,2 к каждому кругу. Или нужно было добавлять 2,4,4,4?

И ещё такой глобальный вопрос. Как преодолеть стеснение? Если я прихожу на площадку и там никого нет, то все отлично. А если приду и там будут другие люди, то кажется, что у них там какой то междусобой. А уж все эти массовые сборы наоборот только отпугивают.

За какое время до начала программы лучше сделать замер максимального количества повторов?