Салют! В вк есть чат, ели есть желание его оживить, обращайтесь https://vk.com/balbesyonok

E_V_Alif спасибо!!!!!! Вот я и вернулась )))))

Как твои дела Мишаня? )))

11 и 12 день был выходной))

№13
Час бега + попутно австралийские подтягивания 10-10-10-10-10

№10
И сегодня все по 10 :wink:
Только тренили мы вот уже в который раз в паре с Ale_novikova

Можно! Участники 100ки (а может и не только) из Химок и Зеленограда (а может и не только) поделились на две команды и в течение недели задача каждой группы сделать большее количества подтягиваний )

№9
Днем силовая руки/спина + сауна
Вечером пришла тусануть с ребятами и выполнить химкинский челендж 40 подтягиваний австралийских )))

№8
5-5-5-5 с резинкой
10-10-10-10 п
10-10-10-10 о
10-10-10-10 п

+ силовая становая/ноги

День пятый и день шестой прошел на расслабоне)))

№7
8-8-8-8 австралийских
10-10-10-10 присяд
10-10-10-10 отжимания
10-10-10-10 присяд

Сегодня еще у меня была обкатка доски до зала что на другом конце города + силовая на верх.

№4
Балдею на даче, в баньке парюсь:innocent:

№3

7-7-7-7 австралийских
10-10-10-10 присяд
10-10-10-10 отжимания с перекладины
10-10-10-10 присяд
10-10 пресс подьем колен
планка/стульчик

Второй день сотки.

подтягивания пошли хуже обычного 4-4-4-3
приседания 10-10-10-10
отжимания на кулаках 10-10-10-10
приседания 10-10-10-10

пресс на брусьях 10-10
вис разнохватом 30с-30с-30с-30с
статика - планка/стульчик


Фальшивый друг похож на тень — он рядом только в ясный день.
Он улыбается тебе, пока безоблачно в судьбе.
Но стоит тучам набежать, умеет тут же исчезать.
Когда нуждаешься ты в нем, его не сыщешь и с огнем.
Найдет он тысячу причин, чтобы на помощь не прийти.
Себя сумеет оправдать, что вынужден тебя продать.
Но верный друг — он, как маяк, путь освещает через мрак.
Сквозь жизни бури, ураган пройдет к спокойным берегам.
Умеет радость он делить и в испытаньях рядом быть.
Умеет выслушать, понять, таким, как есть, тебя принять.
Желаю вам друзей таких, чтоб взор светлел, лишь вспомнив их,
Чтобы душа слагала гимн:"Ты в этом мире не один!"
Пусть недомолвок пелена не скроет искренность лица.
Пусть вашу дружбу не мутит осадок мелочных обид.
Умейте дружбой дорожить, чтоб не напрасно жизнь прожить.
Пусть в отношеньях вновь и вновь у вас главенствует любовь!

Всем салют! Меня зовут Людмила и я не умею подтягиваться:unamused:

Никогда не вела я дневников и вот он мой этот самый первый раз:upside_down:

На перспективу у меня помимо подтягушек еще шпагатики и ходьба на руках, не вижу причин не совместить хотелки в одну сотку:sweat_smile: Помимо уличных турничков еще есть тепленький качкозальчик. И посему что со своим коротышечным росточком решила сменить вид единоборств на мас-рестлинг, то железко тягать дело нужное и в зале появляться дело целесообразное. Не знаю как у меня все выйдет совмещать и ничего не забросить:dizzy_face: Будем стараться, стремится ииииии быть молодцом:grin:

Предыдущую неделю было несколько тестовых тренировок с creepchik:muscle::sunglasses::thumbsup:

Ну а сегодня:
10мин неспешного шага в горку (нужно было почитать чатик в вк
10мин сухой гребли 2км
гиперэкстензия спины со своим весом 20-20-20-20
пресс допьем колен к груди 10-10
сведение бедер 27кг 15-15-15-15
разведение бедер 70-75кг 15-15-15-15
подтягивания с противовесом 45кг 15-15-15-15
отжимания на брусьях с противовесом 45кг 15-15-15-15
сауна 4 захода :innocent:

Ну что, стартуем?
creepchikAnechka

Друг! Где новый пост? Я же жду!!! :upside_down: