paquerette

День 25-ый
И снова в гордом одиночестве)) мои спортивные коллеги заняты, поэтому тяну себя через «не хочу» на тренировку. Бег 30 мин + воркаут 4х 8-20-4-20. Хотелось бы увеличить количество авст. подтягиваний, но пока не получается. Не хватает сил. Особенно после бега. Но ничего, лучше так, чем никак))

Темнеет уже быстро, так что фонари - наше солнце)

День 23-ий
Сегодня в гордом одиночестве. Пробежка: 30 мин., воркаут 4 круга по 8-20-4-20.

День 22-ой
Быстрая ходьба и тренировка. На улице уже свежо, на площадке мы одни. Начала немного повышать нагрузку. Сейчас так 2 круга 8-15-3-15, и 2 круга 8-20-4-20. Приседаем с резинками.

День 21-ый

Вчера выходной.
Сегодня 30 мин. бег и тренировка.
Застали последние солнечные лучики.
Приседания делали с резинками. На первый взгляд - легко! Но ножки после немного тресутся.

День 19-ый

Ну вот, случилось. 4 дня без тренировок.
Посыпаю голову перлом, каюсь... сорвалась.
Осенняя хандра, простуда, настроение «плед и чай», сегодня заставила себя продолжить.
Легкая пробежка: 22 мин., воркаут. Пауза даже пошла на пользу. Тренировка с удовольствием и в отличной компании! Нас уже четверо!

12-ый.
Дождь и ветрюга нам не страшны. Бег 34 минуты & Воркаут. :muscle:

Мысли в слух.
Подвожу итоги после первых 10 дней.

Очень рада, что начала воркаут. Самочувствие стало намного лучше
и даже есть ощущение, что тело немного подтянулось. Головой то я понимаю,
что нагрузки пока совсем не большие и времени прошло очень мало, но все же -
такой приятный эффект присутствует. И не только у меня, но и моих друзей,
которые по возможности тренируются с мной. Пока получается бегать 2 или 3 раза в неделю.
Воркаут после бега - дается тяжелее, но после - отличный сон!

Самое тяжелое для меня - это не тренировки, им я рада и с нетерпением жду.
Самое тяжелое - доехать до площадки. Заставить себя сесть в машину после тяжелого рабочего дня и прорваться через пробки хоть к какому-нибудь парку.
К сожалению рядом с домом нет ничего кроме дорог и машин, так что схема быстро выйти и потренироваться не работает.
Но оно того стоит. :grinning::metal:

День 9-ый и 10-ый.
Вчера хиленько: прогулка быстрым шагом и Воркаут. Сегодня 28 мин. лёгкий бег и Воркаут. Нагрузка пока без изменений. Завершили планочкой.

День 6-ой - выходной.
День 7-ой - растяжка.
День 8-ой - Нагрузка пока без изменений.

День 5-ый
У нас тут потихоньку складывается команда единомышленников И это круто! Вместе легче и веселее! Тренировка сегодня: 30 мин бег, потом воркаут. 8-10-2/3-10. Приседания сегодня редуцировала до 10, но отжимания делаю настоящие, поэтому только два/три. Завтра отдых. Ноги устали, поэтому надо отдохнуть.

День четвёртый
Было большое искушение сегодня сделать отдых.
Но таки съездила на площадку. Пока без изменений: 8-15-6-15.

На Wöhrder Wiese.

День третий
Тяжко заставить себя в 30градусную жару после работы идти на спорт и хорошо когда есть хорошая компания для этого дела! Итоги на сегодня: Пробежка: 30мин. 4 круга по 8-15-6-15. В последнем круге сделала 3 отжимания от пола. Нагрузка норм. :muscle: Воркаут сделали на новой городской площадке. В след. раз сделаю фотки, с такой площадкой можно забыть про залы. Есть реально все! Все кроме фонарей)) Но в занятиях в полной темноте тоже есть определённый шарм))

Да мне было бы интересно!
Спасибо большое!:grinning:

Почему еще не начал?? Камон.