Отправлено:
28.09.2018 04:57
Всем привет.
Помогите,пожалуйста!
Занимаюсь по программе уже 25 день,но особого прогресса в плане подтягиваний не наблюдаю.
Как подтягивался я один раз классическим хватом,так и подтягиваюсь.
А про одно полноценное подтягивание в каждом круге я вообще молчу.
Качество выполнения и кол-во отжиманий и приседний немного подросло,а вот с подтягиваниями все очень грустно.
Если кол-во приседаний и отжиманий я могу увеличивать по мере прохождения программы,то подтягивания нет.
По этой причине переработал программу:
1 опускание с турника (негативная фаза);
5 австралийских;
10 приседаний;
5 отжиманий;
10 приседаний;
Также,по совету преподавателя по физре,я добавил выполнение после тренировки подтягиваний в негативной фазе на износ и вис.
Что мне делать в данной ситуации?
Как прогрессировать?
Заранее спасибо!
