я же написал что есть сдвиги. я отдохнул от тренировок несколько дней. и голодание и периодическое (интервальное) голодание это разные вещи.

всё таки есть сдвиг. и там и там))

Да просто помню когда лет 7 назад очень быстро поднял количество повторений до 15, без программ и тд, вот меня и переклинило на этом))))) хорошо, будем дальше тренькать и смотреть

добро. спасиб.

делаю 4 трени в неделю(причём не все трени до максимума. 1 мб 2 в неделю). может немного отдохнуть действительно

с самого начала я делал 4 круга по 4 подтягивания. сейчас я делаю 5 кругов 5 - 5 - 5 - 5 - 5. или 5 - 5 - 5 - 6 - 7 или 5 - 6 - 5 - 6 - 5, добавлял лишних 2 круга по 7 - 4 с резиной. даже делал 9 - 8 - 7 обратным хватом - 6 - 5 нейтральным.

да тоже думал об этом
правда целый день чувствую себя отлично, энергии куча настроение топ
нет вялости и тд

в целом всё отлично, фигура точится, я дико рад, но встал на этом блин вопросе

тренировки в первой половине дня

да это максимумы до начала и сейчас, сбросил 6-7 кг(75 кг сейчас), сижу на интервальном голодании, 1500-1600ккал в день(сладкого нет, белков куча(животных) жиров тоже хорошо, но интервальное голодание подразумевает пониженное кол-во углеводов), сплю отлично 6-8 часов, хорошо засыпаю и просыпаюсь выспавшимся, работа не энергозатратная

прошло 30 дней 100дневки, сдвигов по максимам нет, подтягивания как были 9 так и остались. отжимания как были 27 так и остались
делаю 5 кругов: подтягивания-5, ноги-15, отжим- 15, ноги-15

Объясните так и должно быть?

прошло 30 дней 100дневки, сдвигов по максимам нет, подтягивания как были 9 так и остались. отжимания как были 27 так и остались
делаю 5 кругов: подтягивания-5, ноги-15, отжим- 15, ноги-15

Объясните так и должно быть? меня просто это дико бесит