Sergeperm

День 8. В 2 раза увеличил Отжимания с 10 до 20. Чувствую, что могу подтягивался не 2, а 3 раза. Итог 2+2+3+3. Приседаний тоже больше. Теперь 10. Чувствую, что образуется ещё потенциал. Дыхание не могу настроить. Получается что дышу свободно, а нужно на жим-выдох.

День 7. Пока подтягивался на 4 подходе понял, что могу ещё и сделал 2+2+2+3 подтягивания.

День 6. Не думал до последнего, что возьму отдых. Но в течение дня понял, что просто не могу.

День 5. На пределе. Ноги почти отвалились. Это стало пределом, после которого пришлось брать день отдыха. Вот и проверяй до челленджа пределы приседаний.

День 4. Ура, нашёл рабочие цифры с 4 раза 2+6+8+6, но в целом готов увеличить до 10 отжиманий. Общая усталость очень отражается на цифрах. 12-часовой рабочий день почти без еды и вот сегодня я еле-еле.

День 3. Как же было страшно переходить от 1 к 2 подтягиваниям. Но оказалось, что при выполнении рекомендаций теории 4*2 с паузами могу делать легко. Сегодня уже чуть сложнее, начинаю ощущать те самые пределы, которые делают тренировку тренировкой. Но самый большой квест - найти турник в другом городе. Спасибо Березникам за то, что тяжёлый день превратился в качественную тренировку. Спорт объединяет! Пока перед началом определял максимум присядов напряг ноги. Болят. 4 по 6 пока предел.

Второй день. Начал с разминки. 1 минута. 1 подтягивание, остальное увеличил до 4. Все ещё легко. Продолжаю поиск оптимальных цифр. Снова детская площадка. Вместо турника детская качель.

Начало хорошее. Конечно, немного необычно во дворе полном детей начать тренить. Но я готов. Начинаем с 1 подтягивания, 2 отжиманий и 2 приседаний. Отжимания увеличу до 5. 4 подтягивания бодро. Остальное пойдёт.