BormanMic

Это что же получается? Теперь и не бросишь. Подведу не только себя но и зрительный зал? ))) Я не одинок. Мотивации прибавилось.))

11.06 День 11 (60 сек)
4 круга
П 4 Выполнил чисто но +1 пока не вытяну.
Пр 10 С запасом
О 10 Особо тяжело шли отжимания. Нужно что то с этим делать.
Пр 10

12.06 День 12. Растяжка. Решил ее освоить, а то весь деревянный. Ну и гулял сегодня много пешочком и на детской площадке поподтягивался и побегал с ребенком в догонялки, поэтому решил сегодня провести не тренировку, а релакс. Теперь паралельно изучаю йогу для начинающих ))))

10.06 День 10 (60 сек)
4 круга
П 4
Пр 8
О 8
Пр 8

08.06 День 8 (30 сек)
4 круга
П 2
Пр 6
О 6
Пр 6
Толи из-за жары, но была какаята слабость. Поэтому была восстанавливающая тренировка

09.06 День 9 (ремонтные заботы)
Вынужденный отдых. Весь день был в разъездах и беготне. Дома был только в 23. Но Так как пришлось потаскать стройматериалы, пару мешков, ведра с красками-шпаклевками, будем считать это днем отдыха с сохранением физ активности )))))

06.06 ДЕНЬ 6 Вынужденный отдых. С котом в ветеринарке зависали.

07.06 День 7 (60 сек)
4 круга
П 3
Пр 12
О 10
Пр 12

В общем тяжело прошло. Присяд сокращу до 10, хотя они легко шли, но общую нагрузку убавить нужно
Подтягивания запас был, попробую добавить +1

05.06 День 5 Общее самочувствие было не очень. Плохо спал. из за этого ощущалась разбитость.
4 круга (60 сек)
П 3 Попробую +1.
Пр 10 Легко но пока оставлю
О 8 Добавляем +2
Пр 10

после 3 недели добавится еще 1 круг + организм должен успевать восстанавливаться за 24 часа.
ИМХО Эта программа универсальная для любого уровня подготовки и как мне кажется медленный и плавный вход нужен для выработки привычки и что бы не упахаться в первую неделю и забросить.

Сегодня еще и донором побыл. Так после этого медсестра сказала что 2 дня исключить физнагрузки. Сегодня 100% день отдыха, а то боялся сорвусь (энтузиазм пока со всех щелей прет. Но главное что? Грамотно распределить нагрузку на всю дистанцию ))) ). А завтра вечером без фанатизма, по состоянию.

03.06 День 3
4 круга
П 3 Пока оставляю. Хотя запас вроде еще есть
Пр 8 Легко, добавлю +2
О 6 Забыл добавить. Значит в следующий раз +2 )))
Пр 8

04.06 День 4
Отдых

Кота вожу на капельницы по вечерам, а заниматься потом поздно не комильфо. Не выспался сегодня. Ну и в люьом случае кудато нужно было впихнуть день отдыха

02.06 День 2
4 круга
П 2 Попробую 1 добавить, но не уверен
Пр 6 Легко, добавлю +2
О 6 В планах +1
Пр 6

Задача №1 ВЫПОЛНЕНО.

День 1
4 круга
Подтягивания (Далее П) 2
Присяд (Далее Пр) 4
Отжимания (Далее О) 4
Пр 4

Вчера не получилось, замерил сегодня с утра
Подтягивания 6
Отжимания 16
Приседания 40
Вечером начнем без фанатизма

Сегодня вечером в планах определить максимумы в подтягивании, присяде и отжиманиях. А завтра начнем.

Второй раз, в первый класс. За неуспеваемость и регулярные прогулы, была завалена первая стодневка. В прошлый раз, хватило меня на 70 дней. 31.10.18 официально был признан днем моего провала.

О себе. Мальчик Миша, Москва, скоро 39. Растренирован.

Планы.
1. Начать )) -

ВЫПОЛНЕНО

1.01 Пройти 30 дней -

ВЫПОЛНЕНО

1.02 Пройти 50 дней
2. Превзойти прошлый результат 70.
3. Пройти весь путь 100.
4. Продолжить

Доп цели:
Стойка на руках (уже в процессе освоения) Зачем. не знаю. но прикольно.
Заняться растяжкой, ибо деревянный полностью.

23.11 Сегодня пропуск. Вчера вечером и с утра горло запершило и сопли появились. Сейчас вроде получше.

Заметил одну нехорошую тенденцию. Как только после перерыва начинаю занятия, организм пытается заболеть. Или нужно не делать перерывы, или более плавно входить (хотя куда еще плавней) или еще что

22.11
времени было мало, поэтому 3 круга (30 сек) в быстром темпе
подтягивания 3
присяд 6
отжимания 6
присяд 6