Отправлено: 16.08.2018 12:32
<quote name=Shturman75 post="433494">
1. Выбираете мышцу, которую будете тянуть.</quote>
Какую из 400 возможных ?
<quote name=Shturman75 post="433494">
2. Занимаете исходное положение</quote>
Какое оно для этой мышцы ?

Силовые четко регламентированы.
Подтягивания
Приседания
Отжимания
Приседания
Повторить 4 раза

А растяжк? "Выберите нужную мышцу и потяните её должным образом достаточное количество раз"...
Отправлено: 16.08.2018 12:15
Про мучное и обруч, оборжака...
Но зато как жизненно :laughing:😆
Отправлено: 14.08.2018 19:02
Не уверен что это именно то что вам нужно, но достаточно просто и доступно...
<url="https://youtu.be/Jtf3R_QzC2s">Урок 1</url>
<url="https://youtu.be/cGf6lGHtUiU">Урок 2</url>
Отправлено: 14.08.2018 18:45
Много мотивации, много общей теории, много разных вариантов ...
Никакой конкретики. Зачем тогда вообще программа 100 дней.
Качайте ролики с ютуба и делайте кто во что гаразд.

Начал программу дошёл до растяжки, засомневался, разрабы действительно знают что рекомендуют?