Alex104a

Подтягивания верхним хватом
10-9-8-7-6-5-5-5-5-5-5
Отжимания на брусьях
20-19-18-17-16-15-14-13-12-11-10
Подтягивания нижним хватом
10-9-8-7-6-5-5-5-5-5-5
Отжимания от пола
30-29-28-27-26-25-24-23-22-21-20
Делать на время
Стараться уложиться в 45мин.
22/10/2018 : 1час 6мин.
23/10/2018 : 52мин.
24/10/2018 : 50мин.

Pullups 2-20-2
‌Pullups 5×10 1min. rest
‌Pushups horse's way 20
‌Pushups 1-5sec- 10-5sec - 1-5sec
‌Pushups kaskad 10
‌Dips 10-50-10
‌5-10-15-20 pullups time:7:00
‌5push-10dip-10push-5dip ×3
+5push-5dip time:5:30

Подтягивания лесенка 1-10-1
Брусья Лесенка 10-50-10
Подтягивания лесенка 1-10-1
Брусья 50

Подтягивания лесенка 1-10-1
Брусья Лесенка 10-50-10
Подтягивания лесенка 1-10-1
Брусья 50

WasD добавь, мой город называется Поликастро,Килкис

Привет, я Алекс я из Греции. Мне 19лет я начал тренироваться в 14 но про воркаут я узнал в 17 и уже 2года занимаюсь. Нигде не выступал из за низкой популярности этого спорта в Греции. Надеюсь повысить популярность воркаута в Греции.

80 dips in 5min.
And after 5min. Do 10dips,20dips,10dips

50pullups warm up with time I did them in 5min.

2pushups on bar - 2pushups on floor
Go up to 10 and from 10 to 2

Pullups 1-10

Pullups 10-1

Dips20-pushups10
Going down to 2-1

20pullups-40pushups
15pullups-30pushups
10pullups-20pushups
5pullups-10pushups
(11:20)

Pullups 1-10-1 for the end