DenisRodman

Только вот вопрос- Антон как- то в видео по другому делал нежели в посте описано, и в низ лесенку не делал???

Ну вот и всё...последняя тренировка, был уставший, в итоге на турника дошёл до 6, назад умер, в отжиманиях до 12, в приседания до 50(можно было и больше), остались ток максимумы:blush::blush::blush:

Комплекс гамма... хороший комплекс в плане проработки техники, всё медленно и подконтрольно, никаких рывков и посторонних телодвижений, главное правильное количество повторений подобрать, чтоб раньше времени не умереть:blush:

Всем привет, после тренировки сегодня... умер...приседания с выпрыгиванием ещё легко пошли , а вот стульчик, особенно в первом и последнем подходе, просто трындец, надо время вводить от 30 до 60 сек в зависимости от уровня подготовки...

Всем привет, начались " страдания", в первых двух подходах думал, что продвинутый, на третьем оказался новичок:blush:, хоть и отдых дал 5 мин. Чёт как-то хват слабоват оказался для всех этих манипуляций, в конце правда 13 раз осилит, 14 не дотянул и то чего- то не понял с хватом, делал обычным. А вообще интересно даже как- то, разнопланово. Надо будет завтра с уровня новичка начинать, а в конце лучше уровень мастера включить... ну если получится :rofl:

Это наверное самое начало страданий:rofl::rofl::rofl:

Класс, правда какие-то несовпадения между сайтом и приложением, в итоге делал 4-2-1, за 15 мин сделал-29, 40 по приложению минут за 20, правда если кто- нибудь тыкал в телефоне ,30 можно сделать легко. О хоть какое-то разнообразие пошло, а то эти подходы заболбали)))

Добавляй 1-2-2-2 , легко дальше добавляй, и т.д., в первых постах всё описано, читайте внимательно, на 19 день уже должен был подобрать нагрузку:blush:

Народ, какой пульс должен быть в конце тренировки, сегодня замерил- под 140, а после отжиманий, по ощущением даже выше???

Понравилось техника отжиманий, надо будет в подтягиваниях такую попробовать( менять хват в верхней точке)...

https://youtu.be/5rHoZR1wg5U
Полезная информация по продвинутый технике номер 5

Чего сразу грубить, человека попёрло, ему это нравиться, что-то начало получаться, решил поделиться, молодец, я вот ща два дня отдохну, растянусь и добью эту прогрессивную технику нумар 4)))

Да я то в принципе и не расстроился , допопыт как говориться,да работают стабилизаторы ещё что-то, ну нет сил у меня их делать, караво всё получается, то хват отказывает,то дышишь не так, то ещё что, надо база как говорилось выше и как по ощущениям она лежит в 9-10 подтягиваниях(×2 в остальном)! ... ну по моим ощущениям...

Всем привет, случилось страшное, из-за неправильного подбора количества повторений, при использовании продвинутый техники номер 4 тупо два дня подряд сдох в последнем подходе в отжиманиях и подтягиваниях, ноги как всегда на высоте), пока её освоил, спасибо что объяснили как дышать, а то вообще худо было бы, запорол две тренировки. Сегодня вроде полегче... вообще как- то на подтягиваниях она трудновато даётся, отжимания ещё кое как... И для себя решил пока не сделаю 9-10 подтягиваний в 6 подходах(х2 в остальном) ни какой продвинутой техники! Пример поиседания( стандартная техника 25 раз) даже интересно делать ,на 3 подходе даже заводишься, а счас вопрос и предложение- можно продвинутую технику анонсировать на выходном или дне растяжки, что б можно было её попробовать, продвитутая техника при каких результатах ( максимумах) её следует применять, заранее спасибо:blush:

Всем привет, попробовал сегодня новую продвинутую технику, это же на сколько надо снижать количество повторений по сравнению со стандартной ?По ощущение процентов на 40, а то и все 50 или у кого-то меньше?