Alex_Ned

__________7-й день_________
Разминка 10-12 мин
После началась "растяжка". На видео все кажется просто, но когда начал делать сам чувствуешь себя не ловко и очень не привычно.
Пока растяжка проблема номер один.

__________6-й день_________
Разминка
1-й круг: 10 - 20 - 20 - 20
2-й круг: 10 - 20 - 20 - 20
Максимумы:
Подтягивание - 16
Отжимания от пола - 40
Приседания 110

Думал сделаю больше подтягиваний около 20 и отжиманий около 60.
Скорей всего нужно было больше отдыхать, делал перерыв около 5-7 минут
На максимум никогда не приседал да и не выполнял это упражнение, показатель большой из-за того что футбол часто играю

__________5-й день_________
1-й круг: 10 - 20 - 20 - 20
2-й круг: 10 - 20 - 20 - 20
3-й круг: 10 - 20 - 20 - 20
4-й круг: 10 - 20 - 20 - 20

__________4-й день_________
1-й круг: 10 - 20 - 20 - 20
2-й круг: 10 - 20 - 20 - 20
3-й круг: 10 - 20 - 20 - 20
4-й круг: 10 - 20 - 20 - 20
Все хорошо, но чувствуется боль в ногах при первом круге, а дальше вроде норм

__________3-й день_________
1-й круг: 10 - 20 - 20 - 20
2-й круг: 10 - 20 - 20 - 20
3-й круг: 10 - 20 - 20 - 20
4-й круг: 10 - 20 - 20 - 20
Все идет отлично

___ 2-й день___
1-й круг: 10 - 20 - 20 - 20
2-й круг: 10 - 20 - 20 - 20
3-й круг: 10 - 20 - 20 - 20
4-й круг: 10 - 20 - 20 - 20
Сегодня прошло все очень хорошо, разминка 5-10 мин, затем 4 круга 14-16 мин и на последок заминка 5-7 минут.
Подытожим время 24-33 минут

___ 1-й день___
1-й круг: 12 - 20 - 20 - 20
2-й круг: 12 - 20 - 20 - 20
3-й круг: 11 - 20 - 20 - 20
4-й круг: 9 - 20 - 20 - 20
Нужно сбавить обороты