Alex_vill

День 55.

Подтягивания по 5 не вывожу, завтра буду делать по 4, все остальное вообще без проблем. Не знаю почему так, возможно отравление дало откат. В любом случае работаем дальше

Тренировка:
Подтягивания: 5х6
Приседания: 12х6
Отжимания: 12х6
Выпады: 10х6 (на каждую ногу)

Заметил интересную фишку, после тренировок не хочется кушать от слова «сафсем»

День 54.

Сегодня сделал день растяжки, чтоб дать мышцам отдохнуть. Уже какой день все болит, поэтому решил дать им небольшой правильный отдых. А завтра тренить )

Сегодня кстати был день города в Москве, на который мы к сожалению не попали. Но завтра поедем в Коломенское, поэтому тренить буду не вечером, а днём.

День 53.

Сегодня увеличил кол-во выпадов и подтягиваний. Выпады на удивление зашли легко, а вот подтягивания... в 6 подходе не дотянул последний раз. Если завтра будет так же - снижу до 4.

Тренировка:
Подтягивания: 5х6
Приседания: 12х6
Отжимания: 12х6
Выпады: 10х6 (на каждую ногу)

Перерывы между подходами делаю 40 сек, минуту не могу выжидать, хз почему

День 52.

Сегодня мышцы до сих пор болят, но ещё день отдыха не могу позволить никак. Решил снизить кол-во выпадов, так как 6 подходов по 10 я пока никак не вытяну, в кругах было проще.

Тренировка:
Подтягивания: 4х6
Приседания: 12х6
Отжимания: 12х6
Выпады: 8х6 (на каждую ногу)

Тренировки стали действительно прилично дольше, но мне это даже нравится, успеваю прослушать больше треков из плейлиста )

День 51.

Сегодня болят все мышцы, что очень странно при условии что я не занимался всего неделю по болезни.

Рашил сегодня сделать выходной, чтоб дать мышцам хоть немного передохнуть.

По поводу питания - вошёл в режим, но решил сделать так - не есть всякую хрень, но и не считать калории. Главное - минимум 100 гр белков в день, ну и калории интуитивно в пределах разумного.

День 50. (Откат по болезни)

Итак, я считаю, что честно начать снова с 50 дня, так как я болел кишечкой и не мог заниматься. Сегодня был первый день, когда я делал подходы вместо кругов.

Как ощущения? Это походу действительно сложнее. Сегодня сделал так:

Тренировка:
Подтягивания: 6х4
Приседания: 12х4
Отжимания: 12х4
Выпады: 10х4 (на каждую ногу)

Приседания только дались легко, все остальное довольно тяжко. Есть подозрение, что пока лежал блевал, могли уйти мышцы. Хотя, за пару дней не думаю что могло произойти что-то критичное. Завтра продолжаю!

День 55.

Сегодня выезжаю домой. Адлер - Москва. Завтра целый день в поезде, зато послезавтра дому и приступлю к тренировкам.

Е бой!

День 54.

Сегодня ездили на экскурсию в Абхазию на целый день. Пищеварение конечно до сих пор страдает, поел рыбы и пришлось пить две таблетки мезима, очень тяжко.

А в Абхазии понравилось! Мёд, вино и растительность на высшем уровне. Жду уже приезда домой, что снова начать есть овсянку по утрам и ежедневно тренить )

День 53.

Стало норм, но весь день ничего не ел и сил не было, решил восстановиться до 56 дня включительно и начать эту неделю по новой. Как никак заниматься надо для здоровья, а не во вред.

Именно, хлебнул разок воды случайно и все. Чуть ли не до белого света в конце тоннеля, около 12 часов с тазиком не расставался. А вот и фото замечательной канализации в море.

День 52.

И сегодня валяюсь с кишечным заболеванием...

День 51.

Все ещё валяюсь с кишечным заболеванием

День 50.

Был отдых после замера максимумов. А сейчас валяюсь в Адлере с кишечным заболеванием и совсем не до подходов...

День 49.

Огонь! Сделал 12 чистых подтягиваний на максимум. По отжиманиям и приседаниям тоже побил рекорд, но для меня они менее значимые.

Жду продолжения программы, результаты очень радуют!

День 48.

Отдыхал перед замером максимумов. Постараюсь сделать от 11 чистых подтягиваний, для меня это будет уже огромный результат. Когда начинал я еле делал 3 чистых. А десятку я уже делал, поэтому жду от себя 11