Alex_vill

День 70.

Сегодня весь день шёл дождь. Поэтому мой наряд выглядел вот так)) а ещё повысил выпады с 12 до 14.

Тренировка:
Подтягивания: 5х6
Приседания: 20х6
Отжимания: 14х6
Выпады: 14х6 (на каждую ногу)
Подъемы ног на брусьях 15х4

На днях думаю снова начну считать калории, а то опять всякую хрень есть начал..

День 69.

Сегодня сделал выходной, так как вчера забил мышцы довольно таки сильно. Теперь 3 дня тренировок подряд, все чётко по программе. + буду тренировать выход на две, пора бы его уже научиться.

День 68.

Сегодня занимались с ребятами с Балашихи, вместе тренить интереснее и как мне показалось - легче. Заодно мне помогли поправить технику выпадов, которая немного страдала.

Тренировка:
Подтягивания: 5х6
Приседания: 20х6
Отжимания: 14х6
Выпады: 12х6 (на каждую ногу)
Подъемы ног на брусьях 15х2

P.S. На днях шурую в декатлон за резинками, пора научиться делать выход на две

День 67.

В Новом Городке (Медвежьи Озера) поставили новую крутую площадку! Сегодня тренил на ней.

Тренировка:
Подтягивания: 5х6
Приседания: 20х6
Отжимания: 14х6
Выпады: 12х6 (на каждую ногу)
Подъемы ног на брусьях 15х4

Завтра на сбор участников 100-дневки

День 66.

Сегодня выходной. Завтра продолжаю. Больше даже нечего особо написать, разве что плотно взялся за работу над блогом и продвижением бизнесов в вк.

Записался на сбор 100-дневщиков в Балашихе 22 числа. Мне интересно, приеду

День 65.

Второй день по 5 отжиманий вытянул, значит продолжаю делать по 5. Так же добавил новое упражнения - подъем ног на брусьях. Очень хорошее упражнение для пресса и тренировки уголка (по Крису Хериа)

Тренировка:
Подтягивания: 5х6
Приседания: 20х6
Отжимания: 14х6
Выпады: 12х6 (на каждую ногу)
Подъемы ног на брусьях 15х4

Работаем дальше!

День 64.

Всем йо! Повысил подтягивания до 5, а отжимания до 14. Есть подозрения, что завтра не смогу сделать снова 6 подходов по 5 раз, но постараюсь. Цифры повторений очень радуют, учитывая что отдых между подходами 60 сек. Особенно если перечитать отчёты с первой недели тренировок )

Тренировка:
Подтягивания: 5х6
Приседания: 20х6
Отжимания: 14х6
Выпады: 12х6 (на каждую ногу)

Занятия спортом стабильно вошли в привычку и это меня очень радует. В скором времени начну тренировать базу для стойки на руках, очень хочу научиться.

День 63.

Сегодня выходной, все по плану) попробую завтра подтягивания повысить до 5 в подходе, а отжимания до 14. По ощущениям вполне потяну

День 62.

Повысил приседания до 20 в подходе. Капец, помню как было трудно делать 4 круга по 8 раз в начале)) а теперь делаю 120 раз в сумме, ещё и подряд.

Тренировка:
Подтягивания: 4х6
Приседания: 20х6
Отжимания: 12х6
Выпады: 12х6 (на каждую ногу)

Сегодня наконец начал вести планировщик и учёт финансов. В виду моей нынешней деятельности это необходимо.

День 61.

Сегодня не дома, поэтому пришлось подтягиваться на обломке качелей, причём широким хватом. Но ниче, вывез))

Тренировка:
Подтягивания: 4х6
Приседания: 16х6
Отжимания: 12х6
Выпады: 12х6 (на каждую ногу)

Скоро буду повышать кол-во подтягиваний до 5 в подходе.

День 60.

Теоретически сегодня выходной. Так я и забил в 100-дневку, но я решил проверить максимум и качнуть пресс.

У меня получилось сделать 13 подтягиваний, что на данный момент рекорд для меня.
Так же сделал 4 подхода по 15 подъемов ног на брусьях. Крис Хериа в видосе говорил, что это самый эффективный способ тренировки уголка.

День 59.

Тренировка прошла легко, подтягивания делал даже до груди. Мне так проще соблюдать правило «тянуть не себя к турнику, а турник к себе»

Тренировка:
Подтягивания: 4х6
Приседания: 16х6
Отжимания: 12х6
Выпады: 12х6 (на каждую ногу)

Думаю попробовать снова повысить подтягивания до 5 в подходе. Можно попробовать ещё повысить приседания до 20, а отжимания до 14.
Завтра протестирую как пойдёт 5-20-14-12

День 58.

Повысил приседания с 12 до 16, а выпады с 10 до 12. Кстати, изи. Не особо по ощущениям сложнее, дальше буду продолжать так же. Отжимания и подтягивания по ощущениям пока повышать не надо.

Тренировка:
Подтягивания: 4х6
Приседания: 16х6
Отжимания: 12х6
Выпады: 12х6 (на каждую ногу)

P. S. Отчёт оставляю за вчера, в 100-дневку забил пока ехал в лифте, а сюда забыл. Сегодня будет новый отчёт

День 57.

По 4 подтягивания в подходе самое то, по 12 отжиманий тоже, а вот приседания думаю повысить, а то уже легковато их делать. Думаю до 14 сначала, потом если что до 16.

Тренировка:
Подтягивания: 4х6
Приседания: 12х6
Отжимания: 12х6
Выпады: 10х6 (на каждую ногу)

Так приятно видеть результаты по сравнению с началом, но если бы не болезнь, было б ещё лучше.

День 56.

Дальше занимаюсь 4 дня подряд в режиме 4-12-12-10. Сегодня увлёкся новым проектом и не успел позаниматься. Сейчас 0.19 и не особо вижу смысл идти заниматься сейчас.

Да, сегодня первый пропуск трени по моей вине, но я наверстаю четырьмя тренировками. Из плюсов сегодняшнего дня - я включился в работу по новому проекту и начал проходить курс по настройке таргетированной рекламы вк.