Alex_vill

Это очень хорошие показатели, в какую нишу подписчики по рублю идут?
Я с таргетом сколько работаю, у меня лучшие показатели - CTR 8-9% и подписчики в свою группу по продаже кроссовок по 4 рубля. Но там школьники, их дешевле всего привлекать, взрослую платежеспособную аудиторию дешевле 10р редко можно притянуть)

День 84.

Сегодня весь день в работе, но решил позаниматься как можно раньше. Сегодня проще, чем вчера. Но ни разу не проще, чем когда делал подходы)) хз почему так.

Тренировка:
Подтягивания 6х6
Приседания: 20х6
Отжимания: 16х6
Выпады: 14х6 (на каждую ногу)

P.S. Кстати, я настраиваю таргетированную рекламу ВК, если кого интересует - велкам)

День 83.

Повысил подтягивания до 6. Тренировка превратилась в испытание. На самом деле после подходов очень сложно переходить на круги.
НО!
Кругами заниматься мне нравится больше. Выходит интенсивнее и быстрее.

Тренировка:
Подтягивания 6х6
Приседания: 20х6
Отжимания: 16х6
Выпады: 14х6 (на каждую ногу)

День 82.

Сегодня был ограничен по времени, поэтому делал круги. Шло почему-то тяжело, но такое ощущение, что это не из-за кругов, а просто день такой.

Тренировка:
Подтягивания 5х6
Приседания: 20х6
Отжимания: 16х6
Выпады: 14х6 (на каждую ногу)

Завтра буду скорее всего по подходам.

P.S. Твёрдо решил для себя, что буду участвовать в следующей Гонке Героев в Москве. Она будет 16 февраля. Поэтому буду тренировать выносливость. А это значит, что круги приоритетнее, чем подходы.

День 81.

Выходной. Отжиманиями от стены забил мышцы на руках и тренить что-либо с руками анриал)

День 80.

Сегодня тренировка была опять дома из-за погоды. Пропуск подтягиваний это не гуд, но отжимания от стены тоже полезны.

Тренировка:
Отжимания от стены: 4х6
Приседания: 20х6
Отжимания: 16х6
Выпады: 14х6 (на каждую ногу)
+ потренил уголок и лягушку

Завтра как ни крути, вне зависимости от погоды, шурую на площадку.

День 79.

Сегодня тренировался дома, поэтому подтягивания заменил на отжимания от стены, которые никогда в жизни даже не пробовал. Хотел делать по 5, но не потянул. Поэтому делал по 4.

Тренировка:
Отжимания от стены: 4х6
Приседания: 20х6
Отжимания: 16х6
Выпады: 14х6 (на каждую ногу)
+ потренил уголок и лягушку

В целом, отжимания от стены мне понравились, уверен что зимой буду их делать только в путь. Тем более хочу научиться стойке на руках.

День 78.

Сегодня с девушкой 2 года, поэтому мы днём пошли в кафе и почти до ночи отмечали. Тренировки не было, сегодня делаю выходной, но завтра продолжу свою череду трень

День 77.

Сегодня весь день сидел и работал над своей группой ВК. Настроил автоматическую воронку продаж, завтра запускаю свой новый проект.

Тренировка:
Подтягивания: 5х6
Приседания: 20х6
Отжимания: 16х6
Выпады: 14х6 (на каждую ногу)
Подъемы ног на брусьях - 15х4

По спорту ничего нового, все по стандарту

День 76.

Выходной. Сегодня начал активно дорабатывать свой проект, который в ближайшие дни уже запущу и вперёд в счастливое будущее

День 75.

Сегодня занимался с ребятами с Балашихи. Когда-нибудь я научусь ставить теги по конкретным людям )
Тренировка от души, что не могу сказать о дороге до неё (пробки), но это мелочи

Тренировка:
Подтягивания: 5х6
Приседания: 20х6
Отжимания: 16х6
Выпады: 14х6 (на каждую ногу)
Отжимания на кольцах 10х3

Дополнительно тренировал выходы, с каждым днём получаются все увереннее, но мне все равно не нравится. Хочу их делать чисто, по-другому не воспринимаю и не горжусь ими.

День 74.

После дня отдыха прошло замечательно. Бонусом - научился адекватно делать выходы на две, но технику надо улучшать.

Тренировка:
Подтягивания: 5х6
Приседания: 20х6
Отжимания: 16х6
Выпады: 14х6 (на каждую ногу)
Подъемы ног на брусьях 15х4

Завтра к 11 еду на совместную треню в Балашиху

День 73.

Сегодня выходной. Восстанавливаюсь и работаю

День 72.

Еле сделал выпады даже по 14, видимо вчера забился. Хорошо, что завтра выходной.

Тренировка:
Подтягивания: 5х6
Приседания: 20х6
Отжимания: 16х6
Выпады: 14х6 (на каждую ногу)
Подъемы ног на брусьях 15х4

Подъемы ног стали даваться вроде как попроще.

День 71.

Повысил отжимания и выпады с 14 до 16. Если с отжиманиями прошло легко, то выпады стали испытанием. Пожалуй, оставлю пока их на 14.

Тренировка:
Подтягивания: 5х6
Приседания: 20х6
Отжимания: 16х6
Выпады: 16х6 (на каждую ногу)
Подъемы ног на брусьях 15х4

По бизнесу сегодня написал 4 огромных сторителлинга, поэтому подробно описывать уже не хочется))