Отправлено: 05.06.2018 08:57
День 9. 05.06.2018
Разминка
Пробежка 700м к площадке
Тренировка (2-6-6-6) х 4
Пробежка 700м домой
Подьем на 7-й этаж (заминка)

Самочуствие: все вроде как ок. Под конец тренировки руки немного устают, поэтому подерджу ту же нагрузку еще немного. Некуда спешить. Ну и отрабатываю технику...
Отправлено: 04.06.2018 09:01
День 8. 04.06.2018
Разминка
Пробежка 700м к площадке
Тренировка (2-6-6-6) х 4
Пробежка 700м домой
Подьем на 7-й этаж (заминка)

Самочуствие: сегодня рещил начать поднимать колисчество упражнений по тем дисциплинам, который мне идут хорошо, ибо выглядит что сейчас нагрузка могла бы быть и больше. Итак добавил +2 на приседания и отжимания. Попробую немножко позаниматься в таком режиме. Если будет все ок, и не буду сильно убивать руки, то подниму еще на +2.
Отправлено: 04.06.2018 08:59
День 7. 03.06.2018
По програме: разминка и долгожданный отдых.
Отправлено: 04.06.2018 08:58
День 6. 02.06.2018
По програме: проверка своих максимумов...

Разминка
Пробежка 700м к площадке
Тренировка (2-4-4-4) х 2
Сдача максимумов по каждому из упражнений с перерывом в 5 минут.
Пробежка 700м домой
Подьем на 7-й этаж (использую уже в качестве такой себе заминки 😃)

Итак, мои максимумы:
Подтягиваня: 5
Отжимания: 25
Прислеания: 40

Самочуствие: неожиданно но осилил здачу маскимумов.
Отправлено: 01.06.2018 15:19
День 5. 01.06.2018
Разминка
Пробежка 700м к площадке
Тренировка (2-4-4-4) х 4
Пробежка 700м домой

Самочуствие: подтягивание дальше идет в натяжку. Чувствуется усталость. Хотя с приседаниями и отжиманием все хорошо. Толком еще не читал, но получается шо завтра отдых типа не запланирован? Будем смотреть по програме 😃
Отправлено: 31.05.2018 12:34
День 4. 31.05.2018
Разминка
Пробежка 700м к площадке
Тренировка (2-4-4-4) х 4
Пробежка 700м домой

Самочуствие: сегодня подтягивание шло в натяжку. Чувствуется усталость. Завтра думаю поработать по той же схеме и потом немного отдохну.
Отправлено: 30.05.2018 08:45
День 3. 30.05.2018
Разминка
Пробежка 700м к площадке
Тренировка (2-4-4-4) х 4
Пробежка 700м домой

Самочуствие: работаю над техникой подтягивания. Чуствуется крепатура, особенно в ногах. А так все окей. Рад что начал собой заниматься. Каждый день новый челендж для себя 😃
Отправлено: 29.05.2018 09:23
День 2. 29.05.2018
Разминка
Пробежка 700м к площадке
Тренировка (2-4-4-4) х 4
Пробежка 700м домой

Самочуствие: соблюдая технику, подтягивание идет с большей нагрузкой чем отжимание и приседания. Решил еще немного позаниматься в том же режиме, чтобы отточить технику подтягивания.
Отправлено: 28.05.2018 23:22
Совсем случайно узнал об этом ресурсе и решил бросить и себе вызов. В первую очередь своей лени, потому-что немного занимался, потом бросал, потом опять повторения, и в конце концов больше стал забивать.

Итак моя цель в первую очередь подтянуть физическое состояние своего тела и набраться сил и энергии. Также хочу подтянуть свои показатели по основных упражнениях и набрать немного веса. В идеале, хочу выработать полезную привычку под названием workout 😉

Исходные данные:
- Рост: 183
- Вес: 64

- Подтягивания: 5
- Отжимания: 20
- Приседания: 30

День 1. 28.05.2018
Базовая разминка, 4 круга 1-2-2-2. Все прошло легко, так-что завтра буду увеличивать нагрузку.