Diales

1.Обычные отжимания руки на ширине плеч:
1.1.(20)-Повторений 4~3сек. вниз, взрыв.Отдых 25 сек.
1.2.(18)-Повторений 3~2сек. вниз, взрыв.Отдых 25 сек.
1.3.(17)-Повторений 3~2сек. вниз,
взрыв.Отдых 25 сек.
1.4.(21)-Повторение 3~1сек. вниз, взрыв.Отдых 2 мин!

2.Отжимания алмаз руки перед собой:
2.1(15)-Повторений.Отдых 20 сек.
2.2(14)-Повторений.Отдых 20 сек.
2.3(12)-Повторений.Отдых 20 сек.
2.4(16)-Повторений.Отдых 1.5 мин.

3.Обычные отжимания руки на ширине плеч:
3.1.(10)-Повторений МАКСИМАЛЬНЫЙ ВЗРЫВ!Отдых 20 сек.
3.2.(9)-Повторений МАКСИМАЛЬНЫЙ ВЗРЫВ!Отдых 20 сек.
3.3.( 8 )-Повторений МАКСИМАЛЬНЫЙ ВЗРЫВ!Отдых 20 сек.
3.4.( 8 )-Повторений МАКСИМАЛЬНЫЙ ВЗРЫВ!Отдых 20 сек.
3.5.(12)-Повторений МАКСИМАЛЬНЫЙ ВЗРЫВ!

СДЕЛАЛ?А ТЕПЕРЬ ПОДНИМИ РУКИ,ЕСЛИ СМОГ ИХ ПОДНЯТЬ НА х2 КРУГ:blush:.УДАЧИ:four_leaf_clover:.