Rail

День 3

Прочитал статью и посмотрел видео про правильные подтягивания . Выделил свои ошибки :

1.Спрыгивание с турника
2.Резкий спуск при негативной фазе

Буду работать над ошибками.

Тренировка была следующей

Разминка
3-6-6-6
Заминка

Немного о целях .

Цель (кол-во):
-подтягивания : 30
-брусья : 50
-отжимания : 80
-приседания : 200

Цель (качество):
-приучить себя регулярно заниматься спортом
-выработать самодисциплину
-приучить себя отчитываться в своих действиях (поэтому решил завести дневник)
-получить практически ценные теоритические знания
-построить фундамент дальнейшего развития
-стать более последовательным , терпеливым и настойчивым

1 День (Вчера)

1-2-2-2 : 4 раза

2 День

Перед тренировкой прочитал пост про разминку и заминку и узнал о их важности . Решил , что в качестве разминки буду делать суставную гимнастику , а в качестве заминки растяжку .

Тренировка :
Разминка
2-4-4-4 : 4 раза
Заминка

Есть один щекотливый момент . Дело в том , что я начал с сб , поэтому первый недельный тренировачный цикл , который состоит из 5 дней у меня будет состоять из 7 , к тому же я сделаю паузу в 2 дня в чтении инфопостов после 5 дня , чтоб зайти в калию так скажем .

Всем успехов в тренировках !

Всем привет , кто пожаловал на мой дневник ! Решил пройти стодневку , хоть и не в срок , на весеннюю не успел , осеннюю ждать долго . Главное все таки - желание .

На днях сделал замеры , которые требовалось сделать предварительно , оставлю их здесь чтобы не потерялись .

Вес : 78 кг
Рост : 175 см
Шея : 37
Грудь : 94
Бицепс : 37
Талия : 64
Таз : 97
Бедра : 58 , 58
Предплечье : 30
Голень : 39

Начну я , как и требовалось с 1-2-2-2 , буду прибавлять по 1 шагу в зависимости от самочувствия .