StRayge

Уезжал на все эти дни. Попал в другую атмосферу. Тренить не стал, заленился. Питание тоже бросил, т.к. сейчас просто нет возможности считать. Сегодня провел подготовительную тренировку на разогрев мышц и суставов.

Тренировка вышла неполноценной, ибо часть упражнений на ноги вынужден был убрать, чтобы подстраховаться из-за травмы. Вчерашняя на пользу не пошла. Делал сегодня только подтягивания и отжимания. Так как раньше некоторые дни тренировался и дни не присваивал, то сегодня защитаю.

Днем получил травму большого пальца на ноге. Уронил на палец электрогитару. Тяжелая зараза. Хорошо, что не сломал... инструмент:laughing: Просто ушиб. Тренировку провел. Но выпады не смог делать. Вместо них сделал еще раз приседания, как в самом начале стодневки. Эта неделя продвинутой техники (перемещений), однако на втором подходе отжиманий тоже прекратил перемещаться. Техника №2 в целом интересная, добавляет в тренировки разнообразие, но мне не очень нравится. Больше кардио, и такое ощущение, что мышцы меньше устают. Может всего лишь ощущение. Прошлый раз делал, так вообще весь в мыле был. Сейчас главное после травмы восстановиться. Как завтра будет, посмотрю.
Подтягивания мне мои не нравятся. Есть мысли, что техника страдает. Гонюсь за количеством. В моей ситуации хотелось бы его увеличить. Последние 2 раза в 6 подходе не защитываю каждую тренировку.

Вчера насмотрелся на этом портале видосов и понял, что я себя жалею в тренировках. А так я долго буду идти к цели. Время есть силы тоже - почему тогда подходы не гоняю? Сегодня приступил. (Хотя считаю, что упахиваться и и быть печальным хуже, чем просто тренироваться в свое удовольствие) Подтягивания туго шли, на последнем подходе 2 шт не вытянул. Понял, что ноги можно грузить еще много, легко им пока. И нужно купить печатки.
Какое-то время назад в этом дневнике я нахваливал андроид приложение 100-дневки. Нет, мнение не поменял - удобно, хорошо. Однако заметил, что смартфон превращает меня в сильно зависящего от него. У меня, как и у каждого современного человека, там многое. Это очень плохо. Да и времени много отнимает. Решился на эксперимент: на неделю отказался от смартфона, заменив его на обычный тапик. Первые три дня - эффект ошеломительный. В соц.сети не лезешь, никто не бомбит от нечего делать, не отвлекает. Если важное дело - звонок или смс. Прибавилось времени. Тренировался с обычными часами. И привык. Сегодня делал со смартфоном и задумался, что с тапиком и секундомером тоже удобно тренироваться, главное какой подход фиксировать и все.

Во второй половине дня болела голова. Планировал, что пройдет, так дотянул и до тренировки. Сегодня уяснил, что с головной болью или давлением тренировку лучше пропускать. Были мысли, что в процессе пройдет, но не тут-то было. Специально уменьшил нагрузку. После третьего круга уже готов был бросить это дело. Но решил четвертый сделать, а потом уж осталось по понтам:slight_smile: Но вывод сделал.
Внедрена новая продвинутая техника с перемещениями во время подходов. Очень крутое кардио! Я еще не по погоде оделся (слишком тепло). Был весь мокрый. Техника интересная. Больше всего понравилось так делать подтягивания. Ощущаешь себя скалолазом или тарзаном каким-то:grin: Можно технику с паузами и с перемещениями совмещать. Дикая смесь получится. Но это все потом.

После вчерашних подходов с утреца были ощущения вчерашней нагрузки в мышцах. К вечеру все прошло. Сегодня прогонял круги с паузой на подтягиваниях. Начинаю замечать в зеркале, что что-то меняется. Сегодня считал питание. Не буду слишком педантичным, вести дневник питания стану лишь когда будет возможность. Сегодня она была.

Решил делать подходы. Пора уже, т.к. цели стоят конкретные, а я все себя жалею. Тренировка прошла более менее хорошо.
Приседаний нужно делать больше. Отжиманий меньше. Выпадов так хватит. С подтягиваниями надо браться за технику, чтобы подбородок был намного выше перекладины. По количеству пока пойдет.

Была с утра хорошая нагрузка на ноги. Устроил зачетный велопробег. В целом не сильно налегал, но в итоге около 4х часов крутил педали. Вечером не получилось потренироваться, не было возможности прийти на площадку.

Не добавляю нагрузку. Странно. Сейчас почему-то так комфортно тренироваться. Раньше я задыхался между подходами - восстанавливался на пределе. А вот теперь уже сокращаю время отдыха. Нагрузку держу для следующего: хочу каждую следующую тренировку перейти на подходы, да срывается всё. Значит пока так.

Продолжаю усложнять упражнения паузами (пока по 1 секунде). Элементы статики приносят новый заряд в привычные тренировки. Занимаемся поздно, не доходит дело до видеофиксации пока (не с фонариком же снимать:blush: ). Время на все уходит ровно 1 час с дорогой. Экономично. Мой товарищ перед началом программы интересовался сможем ли мы укладываться в 30 минут. Ему очень важно время. Он планировал не выходить из этого отрезка времени. Сегодня зашел разговор и он сказал, что этот час оправдывает затраты на него. Я тоже так считаю.

Из сегодняшнего инфо-поста изучил продвинутую технику №1 и сразу же решил ее применить на тренировке. Порой изучаю инфо-посты не по одиночке, а группами. Так вот, техника - супер! Не стал сегодня изменять количество упражнений в круге, а просто добавил паузы в упражнения. Ощущение более качественной нагрузки на мышцы. Надо бы еще в подходах применить, но там нужно количество уменьшать будет, ибо сейчас задумываюсь, что техника подтягиваний начинает страдать. Требуется очередная видеофиксация выполнения.
А еще сегодня во время тренировки произошло мгновенная перемена погоды от светлой (мб даже солнечной) до полностью затянутого тёмными тучами неба. Как солнечное затмение. Ветер был вообще чумовой! Обожаю такую погоду. С площадки и из парка все разбежались:slight_smile: А мы пока не закончили заминку не ушли. На половине дороги домой попал под дождь, но скорее это был бонус к хорошей тренировке - бесплатный душ!:grinning:

С первого дня стодневки я занимаюсь с помощью приложения на смартфоне. Классно, когда программа заточена именно под твою тренировку, сама считает время отдыха, предупреждает о новых упражнениях и новой нагрузке. Кто-то может сказать, что это для лентяев и тех, кто уж совсем зажрался, мол сам посчитать не может или запомнить. Согласен, я ленив. Но лень на самом деле - это защитный механизм нашего организма, и чрезмерно избегать ее чревато неприятными последствиями. И вообще зачем что-то делать, если этого можно не делать, при условии, что результат не остается неизменным. Так вот, я хочу сказать, что мне так нравится. Приложение помогает мне сконцентрироваться именно на тренировке: на правильной технике и дыхании, на отдыхе. И у меня не болит голова типа "какой сейчас подход???". Это классно! Есть, конечно, один косяк по приложухе: каждый раз вне зависимости от типа выбранной тренировки (круги или подходы) она запускает подходы. Но в принципе это не критично. Делаю все 6 кругов, а на смартфоне только подтягивания пройдены, отменяю и сохраняю, как пройденную. Уверен или я пойму в чем дело, или в ближайшем обновлении этот баг исправят. В принципе все, что хотел сказать. Спасибо большое создателям данной программы тренировок и программы для смартфона!